身材是女性朋友都在意的一件事，傲人的雙峰可以說是女性的一個資本，但是很多女性朋友也遭遇了困擾——乳房下垂，乳房不再美麗挺拔，那么我們該如何預防乳房的下垂呢?女性朋友來看看吧!

細節一、防止乳房被撞擊、擠壓

乳房是女人身上最需要精心呵護的地方，所以女人要時刻防止自己的乳房被撞擊、擠壓，千萬不要讓它陷入危險之中喔。

細節二、經常按摩乳房

按摩乳房不僅可以豐胸，而且還可以預防乳腺疾病，所以女性每天應該花點時間來按摩乳房。每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部，同時用右手掌與左手相 對用力，向乳頭方向合力推托20-30次，然后再運用相同的方法托推右側乳房。還應適當做一些倒立體位，或者做一些頭底位的鍛煉動作。

細節三、選擇合適自己的胸衣

需要在合適的時間都穿上內衣，這樣能夠對于乳房的提拉有很好的作用，選擇內衣的時候，大小也要根據自己的胸型購買，而且在進行體院鍛煉的時候最好穿運動型的內衣，不然的話，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到傷害。尤其是跑步、跳繩時要特別注意佩戴好胸衣。

細節四、養成良好的睡眠姿勢

睡眠姿勢要特別注意，不能趴著睡覺，最好采取仰臥位。

細節五、平時多吃高蛋白食物

膠原蛋白和脂肪是乳房的主要組成部分，所以平時多吃一些高蛋白的食物，來供給胸部足夠的營養，從而維持平衡的激素水平，這樣就能讓胸部豐滿堅挺。

細節六、不要用熱水刺激乳房、也不能在熱水中長時間浸泡

用熱水刺激乳房，或者在熱水中長期間浸泡的話，會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時水溫最好保持在27°左 右，千萬不能超過27°，否則很容易讓乳房下垂。另外，千萬不要用直流水沖兩個肩膀的韌帶，以免破壞其對胸部的提拉作用。

這些都是女人怎么防止乳房下垂的一些方法，女人在生活中要做好這些乳房保健的細節，希望女人們都能夠擁有自己想要的美麗身材。