癌癥是生活中高發(fā)的一種疾病，很多人認(rèn)為癌癥離我們很遠(yuǎn)，其實癌癥就在我們身邊，只要及激活癌細(xì)胞，那么就會成為癌癥的患者，癌癥正慢慢成為“生命殺手”，那么我們該如何預(yù)防癌癥呢?下面就為大家提供衣食住行全方位的防癌指導(dǎo)。

衣

新衣服先洗甲醛。中消協(xié)曾調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在H&M、ZARA等品牌衣服中，有36%出現(xiàn)甲醛超標(biāo)、掉色等問題。地攤上的衣物甲醛超標(biāo)可能更嚴(yán)重。任何貼身穿的新衣服，別管什么品牌，買回來一定要先清洗。衣服經(jīng)編織、染色等過程，可能會殘留一些有害物，直接接觸皮膚可能引發(fā)過敏、瘙癢、皮炎等問題，而癌癥是多誘因疾病，如果不注意就可能出問題。

穿寬松淺色衣服。很多人愛穿緊身衣。讓皮膚被‘憋’得很難受。衣服穿太緊容易影響皮膚的血液循環(huán)，導(dǎo)致汗腺分泌出問題，內(nèi)衣內(nèi)褲過緊的危害更大。女性長期內(nèi)衣過緊會增加乳腺癌風(fēng)險。而內(nèi)褲過緊對生殖器官、肛門的健康不利，建議穿寬松衣物。此外，顏色艷麗的衣服可能使用了染色劑，應(yīng)盡量穿淺色衣服。

無皺襯衫要少穿。無皺襯衫看上去干脆利落，非常有形，這要“歸功”于甲醛。應(yīng)盡量選普通襯衫，如果穿無皺襯衫，在第一次穿之前一定要徹底清洗。美國加州環(huán)保局提醒，一次洗滌能將無皺襯衫的甲醛含量減少60%。

食

避開脂肪誘惑。美國國家科學(xué)院的報告指出，所有飲食構(gòu)成要素中，脂肪與癌癥關(guān)系最強烈，特別是乳癌、大腸癌等。臺灣《康健》雜志推薦了一些少吃脂肪的技巧，如以豆類或豆制品取代部分的肉;把肉皮、肥肉、外層的油炸裹粉去掉;不吃蛋糕上的奶油或鮮奶油;選低脂或脫脂鮮奶等。

少吃“三高”食品。高油、高鹽、高糖的“三高”食品，是癌細(xì)胞喜歡的“食物”。美國西雅圖癌癥研究中心的研究表明，每周吃一次以上的炸薯條、炸雞、炸魚或油炸甜甜圈的人，患前列腺癌的風(fēng)險高出37%。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》指出，每天只喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風(fēng)險高出90%。因此，一定要少吃油炸、腌制食品，少吃或不吃甜食。

牢記“全鮮慢”三字經(jīng)。“全”是指多吃全谷物食品，哈佛醫(yī)學(xué)院針對3.8萬名女性所做的調(diào)查顯示，長期只吃白面包、精米等食物，會增加大腸癌的風(fēng)險，建議主食粗細(xì)搭配，多吃玉米、高粱、紅小豆等其他谷物;“鮮”是多吃新鮮食物，少吃加工食品;“慢”指吃飯別狼吞虎咽，一口飯咀嚼二三十下。有研究稱，吃飯?zhí)�快的人患胃腸道癌癥風(fēng)險更高。

做蔬果“雜家”。多吃水果、蔬菜，堅持高纖維飲食能防癌，已是公認(rèn)事實。多項研究證實，足量的蔬果纖維，可預(yù)防大腸癌，減少腎癌、乳癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生率。蔬果的膳食纖維可幫助*將致癌毒素排出體外。《中國居民膳食指南》建議，每天應(yīng)吃300~500克蔬菜、200~400克水果。一般說來，應(yīng)多選用深色蔬菜和水果。

有些食物更抗癌。美國威斯康星大學(xué)麥迪遜分校的研究人員發(fā)現(xiàn)，石榴汁富含多酚類物質(zhì)、異黃酮等，可能可以阻止肺癌增長。另有研究發(fā)現(xiàn)，每天一杯半藍(lán)莓，能減少結(jié)腸癌風(fēng)險。此外，蘋果、紅薯、花椰菜、胡蘿卜、洋蔥、大蒜等也都是“知名”抗癌食物。

此外，多喝水、常吃堅果也能防癌，建議每天喝夠6~8杯水，吃一小把堅果。更需注意的是，煙酒是“致癌大戶”，一定要戒煙限酒。