現(xiàn)在又進(jìn)入了流感的高發(fā)期，流感是有流感病毒引起的急性呼吸道疾病，傳染性強(qiáng)，傳播的速度也很快，所以在流感的高發(fā)期我們一定要做好預(yù)防，遠(yuǎn)離各種病菌，下面就為大家介紹抵御細(xì)菌侵襲的20個(gè)小妙方。

1、泡杯熱茶熏熏氣。美國(guó)悉達(dá)斯西奈醫(yī)院耳鼻喉科專(zhuān)家默里·格羅森建議，在茶水中加幾片檸檬和蜂蜜。邊喝邊吸入熱氣，可刺激鼻子，趕走細(xì)菌。其中的檸檬可以緩解流鼻涕，蜂蜜則有很好的抗菌作用。

2、三餐補(bǔ)好蛋白質(zhì)。美國(guó)邁阿密研究協(xié)會(huì)營(yíng)養(yǎng)和應(yīng)用臨床試驗(yàn)部主任道格拉斯·卡爾曼指出，如果飲食中的蛋白質(zhì)含量過(guò)低，免疫系統(tǒng)就會(huì)被削弱。建議多吃魚(yú)、蛋、奶等食物。

3、帶塊毛巾去健身。美國(guó)紐約布魯克林健身中心教練弗蘭奇·科恩稱(chēng)，健身房到處是臟毛巾、臟運(yùn)動(dòng)鞋等細(xì)菌源。最好準(zhǔn)備一條毛巾，鋪在運(yùn)動(dòng)器械上。接觸自行車(chē)把手、跑步機(jī)扶欄等時(shí)，也應(yīng)拿抗菌濕巾擦拭。

4、睡前記得少飲酒。酒精會(huì)降低睡眠質(zhì)量，人自然就更容易生病。尤其睡前喝多，會(huì)擾亂最有恢復(fù)作用的睡眠階段。

5、公共物品常消毒。《細(xì)菌的秘密》一書(shū)作者菲利普·特爾諾介紹，一些公共物品，如微波爐、電梯按鈕、椅子扶手等，即使看起來(lái)很干凈，也要至少每周消毒一次。

6、高度酒擦擦手。如果沒(méi)有洗手液，可用高度酒揉搓雙手，可以起到消毒殺菌的作用。

7、捂住口鼻慢呼吸。美國(guó)紐約外科醫(yī)生斯塔福德·布魯曼德建議，如果身邊有人打噴嚏或咳嗽，應(yīng)該捂住口鼻，輕緩地呼吸，走到至少2米外，能夠防止吸入致病菌。

8、感冒了補(bǔ)點(diǎn)鋅。美國(guó)馬里蘭盧瑟維爾醫(yī)院主治醫(yī)師馬克·利維稱(chēng)，如果覺(jué)得自己快要感冒了，可以服用一點(diǎn)含鋅元素的補(bǔ)充劑，能夠緩解癥狀。

9、出門(mén)簽名自備筆。隨身帶一支筆，在銀行、商店、醫(yī)院等需要簽字的地方，可以避免使用公共物品而接觸細(xì)菌。

10、調(diào)杯鹽水洗洗鼻。美國(guó)阿拉斯加州過(guò)敏哮喘和免疫學(xué)中心主任杰弗里·德曼提出，將無(wú)碘鹽和小蘇打3:1混合，然后取1茶匙加入一杯涼開(kāi)水中，每天用其沖洗鼻腔，可有效清理病毒。