角結膜干燥癥及我們常說的干眼癥，是一種高發(fā)性的眼科疾病，長期用眼，眼睛疲勞得不到有效的緩解，就會出現(xiàn)干眼癥的情況，電腦族也是干眼癥的高發(fā)人群，那么我們該如何預防干眼癥呢?下面為大家介紹兩個小妙方。

1、堅持每天做眼保健操

眼保健操其實就是進行穴位按摩，而按摩穴位緩解眼疲勞是很有好處的，尤其是長期對著電腦的人更應該堅持做眼保健操。白領干眼癥患者逐漸增多，專家認為，眼保健操無論是對于成年人還是學生來說都是有益的，因為眼保健操能夠促進眼周圍血液循環(huán)，能夠使眼部肌肉得以放松，對于緩解眼疲勞很有用。

2、房內(nèi)養(yǎng)條小金魚

辦公桌或教室內(nèi)養(yǎng)盆金魚如何能緩解干眼癥呢?原因有二個：

1、辦公室和教室內(nèi)的空氣流通性比較差，這樣的環(huán)境不利于眼部健康，金魚在魚缸里游動帶動水與氣的交流，有助于改善辦公室和教室的微環(huán)境;

2、金魚游動的速度正好適合眼球的運動速度，觀看金魚游動有助于鍛煉眼部肌肉，緩解干眼癥狀。

防治干眼癥四字訣

1、“眨”：多眨眼。使用電腦時，每隔1小時要讓眼睛休息10分鐘，眼睛與電腦屏幕要保持50厘米至70厘米的距離。長期待在空調(diào)房，要在電腦旁加一個加濕器，同時強制要求自己每隔一段時間眨眼。

2、“按”：見縫插針做眼保健操。最簡單、有效的動作是“輪刮眼廓”，即從眉心沿著眉毛走向，以一定力度按壓眼廓至太陽穴處，來回按10至20次。

3、“捂”：常用熱毛巾敷眼，或者雙手搓熱后捂住眼睛1~2分鐘。還可采用物理降溫，即睡覺前可用冰袋給眼睛降溫。

4、“吃”： 多吃新鮮的水果蔬菜，增強維生素A、B1、C、E的攝入量。蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜都屬于“護眼食物”。