肝臟是身體的重要的代謝器官，如果肝臟出了問題，那么會威脅到身體的健康。脂肪肝也是常見的一種肝臟疾病，如今患有脂肪肝的人群是越來越多，而且出現了年輕化的趨勢，那么我們該如何預防脂肪肝呢?專家介紹，只要你踐行“管住嘴、邁開腿”的生活原則，那么就可以遠離脂肪肝。

最新調查數據顯示，在我國，大中城市中脂肪肝的發病率達20%，肥胖人群與2型糖尿病患者中脂肪肝的發病率為50%。越來越多的“小胖墩”更是已經成為脂肪肝的“后備軍”。一位開餐館的女士就告訴記者，自從家里開了個餐館，全家人的體重和存款一起飆升，最后都進了脂肪肝門診。

從理論上說，正常人的肝內總脂肪量，約占肝重的5%，內含磷脂、甘油三酯、脂酸、膽固醇及膽固醇脂。脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。脂肪肝治愈的關鍵在于早發現、早治療。但由于輕度脂肪肝不痛不癢，不影響正常生活，不少人明知自己患病卻不肯重視。就像一位專家所說：“很多人通過體檢發現自己得了脂肪肝時，大多已是中重度的了。”

對于脂肪肝的這種延誤治療，后果可能會非常嚴重。據目前國內資料統計，脂肪肝的肝纖維化發生率約為25%，近8%的患者最后發展為肝硬化。另有臨床統計數字顯示，脂肪肝患者并發肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。此外，90%的脂肪肝患者體重超標;52%的脂肪肝患者存在血糖代謝異常;28%的脂肪肝患者同時有高血壓;35%的脂肪肝患者伴有血脂異常。

脂肪肝，真的離我們很近。建議所有人都記住并踐行“管住嘴、邁開腿”的原則，特別是肥胖、酗酒、三高、妊娠人群，萬萬大意不得。當然，好消息是，脂肪肝并不可怕，它是一種可逆性疾病，只要在生活上采取積極措施，都能治愈。

如果你已經患上了脂肪肝，就應謹記以下原則：去除病因，積極控制原發病;調整飲食方案，三高一低;堅持必要的鍛煉以維持理想體重;維持相對正常的血壓、血脂、血糖水平，應用保肝降脂治療藥物。

為了保護肝臟的健康，你一定要關注嘴，邁開腿。