夏至到了，進入夏至之后我們最關心的就是有關夏至養生的問題，感冒、中暑都是夏至時節的高發性疾病，所以我們要做好疾病的預防，安康度夏至，那么夏至時節，我們該如何預防感冒和中暑呢?

如何預防感冒與中暑

夏季傷風感冒的主要表現：發熱、頭痛或頭重腳輕，全身無力、無汗、食欲差，伴腹痛、腹瀉。

誘因：吹電扇、空調、沖冷水澡、大量進食冷飲。

分析病情：天氣太熱、睡眠不佳，機體自身調節抵御外界刺激或適應外界環境變化能力下降，在高熱情況下享受電扇、空調、冷水澡、冷飲，導致機體內、外環境極度不均衡，溫差過大，機體體溫調節中樞紊亂失衡：外周血管閉塞，開始時皮膚敏感、怕冷、頭皮疼痛、四肢冰涼，而中樞產熱增加，使內熱不得散發，體溫升高，但無汗，體溫難以下降。因溫度過高及體內血液循環緩慢，導致出現頭暈脹痛、全身無力、胃腸功能失常、納差甚至腹痛、腹瀉。

中醫辨證：外受風寒、內陳暑濕。

鑒別：此“感冒”表現與“中暑”十分相似，但在病因上還是有不同：前者為熱感風寒，所謂“受涼”;后者為單純過熱所致，往往因長時間高溫環境如長時間太陽下爆曬、高溫+潮濕環境等導致大量出汗、體內水份大量流失，導致機體溫度調節不能抵消外界環境的過熱所致，早期無外周血管收縮。臨床表現上，中暑往往溫度更高。

預防：針對病因，對“感冒”或“中暑”的預防其實都比較簡單。一是避免長時間高熱環境;二是不要從高熱狀態立即進入溫差過大的涼爽環境，不要直吹電扇、空調，不要過熱后立即沖冷水澡、喝太冰的冷飲。可飲用加鹽的飲料防止大量出汗過度，還可飲用綠豆湯防暑(綠豆開水煮10-15分鐘先取上清放涼后飲，上清呈現綠色，清熱解毒功效最佳)。綠豆水+生姜片可以發汗解表清內熱，防治熱+風寒感冒。還有口服藿香正氣水、膠囊等藥物。

治療：如已不慎發病，應立即去醫院診治，作降溫、補充水電解質等治療。

感冒了吃什么好的快呢?

有營養學家研究表明，下列一些事物對緩解感冒癥狀，減少感冒的發生有一定的效果，希望能對經常感冒的患者有所幫助，可以在日常飲食中多加嘗試。感冒了吃什么好的快呢?營養學家建議可以多吃大米、黃豆芽、大白菜、小白菜、莧菜、芫荽、赤豆、豇豆、大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品、乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎、胡蘿卜、生姜、馬鈴薯、冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿、蘑菇、蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗、蘿卜、洋蔥、生姜、大蒜、干辣椒、南瓜、豆角、喝雞湯、姜糖水、沖服蜂蜜等，這些食物，對保護呼吸道通暢，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有良好的作用。

以上為大家介紹了預防感冒中暑策略，希望給大家帶來幫助!