頸椎病是白領(lǐng)一族高發(fā)性的一類骨科疾病，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，給日常的工作、生活、健康都帶來了極大的威脅。對(duì)于頸椎病我們要做好日常的預(yù)防，下面就為大家介紹預(yù)防頸椎病的方案。

頸椎病的預(yù)防方法：

1、及時(shí)治療頸部的感染：咽喉部炎癥及上呼吸道感染的炎癥，可經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，成為頸椎病的原因或誘因。患上上呼吸道感染的疾病時(shí)，要及時(shí)根治疾病。

2、改善不良的生活習(xí)慣：工作中要維持正確的坐姿，使案臺(tái)與坐椅高度相稱，適于自身。盡量避免過度低頭屈頸，桌臺(tái)可適當(dāng)高些。在長(zhǎng)時(shí)間工作中，做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)及回環(huán)運(yùn)動(dòng)。以改善頸肌疲勞，恢復(fù)最佳應(yīng)力狀態(tài)。睡覺時(shí)要選擇正確的睡姿，仰臥位枕高應(yīng)在12厘米左右，側(cè)臥與肩等高。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。此種形態(tài)可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對(duì)頭頸部可起到相對(duì)制動(dòng)與固定作用。

3、進(jìn)行頸部的鍛煉：利用休息的時(shí)間，定期堅(jiān)持進(jìn)行頸椎的鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉、韌帶的彈性，增加頸椎的穩(wěn)定性，能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等體育運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。

4、避免頸部處于潮濕寒冷的環(huán)境中：頸部長(zhǎng)期受到寒冷、潮濕的刺激，會(huì)使頸部肌肉痙攣，而導(dǎo)致張力增加，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。因此，在冬季應(yīng)多穿高領(lǐng)的衣服，多圍圍巾，在夏季的時(shí)候要避免頸椎直吹空調(diào)。

如何預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)呢?頸椎病是一種很容易復(fù)發(fā)的疾病，所以患者了解預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的方法是很有必要的。下面就詳細(xì)的介紹下預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的方法。

頸椎病反復(fù)發(fā)作，多是由于選擇能夠緩解頸椎病的癥狀的保守治療方法，進(jìn)行疾病的治療，不能根治頸椎病的病因而引起的。因此，及時(shí)根治頸椎病的病因是關(guān)鍵。

預(yù)防頸椎病復(fù)發(fā)的方法：

一、 在日常生活中要保持頸部良好的姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間伏案低頭不動(dòng)，頸部肌肉、韌帶等組織受拉時(shí)間長(zhǎng)，容易發(fā)生勞損。除書寫、縫紉等工作、學(xué)習(xí)外，長(zhǎng)時(shí)間打麻將也容易發(fā)生頸部勞損。一次伏案工作時(shí)間不宜過長(zhǎng)，應(yīng)在1小時(shí)左右抬頭活動(dòng)一次頭頸，在兩小時(shí)左右起身做一次頸椎保健操。

二、 多元微創(chuàng)介入療法，是在精確的導(dǎo)航系統(tǒng)C型臂X光機(jī)的準(zhǔn)確定位引導(dǎo)下，通過射頻、激光、膠原酶及臭氧等先進(jìn)的治療技術(shù)，能根治頸椎病的病因，從而達(dá)到徹底根治頸椎病的病因，預(yù)防頸椎病反復(fù)發(fā)作的。通過多元微創(chuàng)介入療法根治頸椎病的病因，恢復(fù)健康后，通過正確的頸椎的保養(yǎng)，有效的避免頸椎病的退行性改變的加重，就能避免頸椎病反復(fù)發(fā)作。

以上就是頸椎病的預(yù)防方法介紹，希望對(duì)您有所幫助。