人一旦老了腦子不好使怎么辦？如何保持頭腦健康和思維敏銳呢?相信大部分人已經(jīng)聽說過做“腦力體操”。除此之外，最近國(guó)外總結(jié)了4種有效防止大腦老化的方式，不妨跟著尋醫(yī)問藥網(wǎng)一起學(xué)學(xué)。

1.觀看自然生態(tài)紀(jì)錄片。近期發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊——綜合》上的一項(xiàng)研究成果顯示：與完成在線測(cè)試和參與其他腦力游戲的人相比，觀看了自然生態(tài)紀(jì)錄片的人們?cè)谡Z言技能測(cè)試中的得分較高。

2.保持較低的膽固醇水平。研究者發(fā)現(xiàn)，即使是40多歲的人存在較高的膽固醇水平，也會(huì)讓他們今后患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)增大。此外，另一項(xiàng)獨(dú)立的研究顯示，患有肥胖癥的中年人，在進(jìn)入老年后會(huì)表現(xiàn)出更快的智力功能下降的跡象。

3.精心護(hù)理牙齒。每年看兩次牙醫(yī)和經(jīng)常使用牙線清潔牙齒不僅有益于牙齒和牙齦健康，也會(huì)對(duì)大腦健康產(chǎn)生益處。研究人員對(duì)近5,500 名老年人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)18年的追蹤隨訪，發(fā)現(xiàn)那些每天刷牙不到1次的老年人比每天都刷牙的同齡人患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)高出了65%。

4.喝綠茶。研究顯示，喝綠茶能提高認(rèn)知功能，男性從中受益更大。研究者首次用核磁共振成像掃描技術(shù)證實(shí)了綠茶中含有的類黃酮(兒茶素)對(duì)大腦功能所產(chǎn)生的有益功效。

除了以上四種生活方式，小編建議大家少吃油，減少脂肪攝入，合理吃葷素搭配，也有減緩腦老化效果。