隨著社會壓力的增大，很多女性朋友也是非常的煩躁，尤其是夏天的到來，大家知道本身這個季節就很容易出現煩躁的現象，大家一定也要注意，在夏天的中暑也要讓我進行積極的預防，那么我們今天給大家講述一下，中暑的一些常識，下面請看白領夏季防中暑的小常識！

白領夏季防中暑小常識

1、從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，極易發生中暑，因此要保證空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。

2、長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導致中暑，因此要備足水，并保持環境的通風條件。

3、外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。

4、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

5、穿著應寬松，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

6、多食梨子、西瓜等水果。

7、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

8、室內運動要注意通風，運動量大的項目，應在早上或傍晚進行。如在早晨比賽，則早餐中應供給足夠的水和鹽，不宜過飽。耐熱能力較差的人，或者當身體疲勞、有病時，夏季不要參加劇烈運動。

9、西瓜洗凈后切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，去渣加適量白糖，涼后可飲。

10、甘草15克，加少量食鹽，沸水沖后浸泡1小時即可。

11、銀耳30克洗凈后用溫水發開，除去硬皮，與椰汁125克、冰糖及水適量，煮沸即成。

12、將綠豆150克、酸梅100克加水煮爛，加適量白糖，涼后即成。

13、將鮮荷葉半張撕成小片，與白術10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后可飲。

14、出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂抹防曬霜，帶上充足的水。

15、防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、藿香正氣水等一定要備在身邊。

16、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

17、睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

18、瓜類都含有豐富的鉀，但哈密瓜的鉀含量是西瓜的三倍。哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗烈日危害。

19、甘甜可口的漿果類水果富含與阿司匹林成分相近的物質，可起到消炎作用，能有效減輕日灼帶來的傷害。此外，它們還是抗氧化劑維生素C的主要來源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常見的漿果種類，適合在夏季食用。

20、多葉的菠菜富含水分和大量鎂。菠菜的綠色來自于葉黃素，能使皮膚和眼睛免受烈日危害。

21、紅辣椒富含維生素C的辣椒能有效促進汗液排放，起到降溫作用，大蒜和生姜也會起到類似的作用。

白領中暑了如何急救處理?

1、應迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，解開衣扣、平臥休息。

2、用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等。

3、喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥。

4、如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，并及時送醫院治療。

以上就是我們今天講述的白領夏季防暑的小常識，就就為廣大朋友們講述到這兒，希望平時的女性朋友一定要注意，我們以上所說的這些知識，外出時盡量選擇一些棉麻的衣服，室內放些植物，這樣以免大量的出汗，不能及時的散熱，平時大家一定要多吃一些菠菜，含有水分大量的鎂，適當的吃一些水果，能夠了解中暑的急救處理。