現在到了冬季，我們的中老年人更加地容易出現腦出血，所以我們的中老年人需要注意預防腦出血，那么到底有哪些好的方法可以預防腦出血呢？下面我們就不妨來了解一下吧。

1、防便秘：

大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

2、動左手：

多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發生，最好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。

3、避勞累：

避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。

4、高血壓：

高血壓早期發現并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應堅持服藥治療。

5、擇飲食：

飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

6、不蹲便：

蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹內壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。

7、調情志：

樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

8、戒煙酒：

酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

9、防跌倒：

老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會發生顱內血管破裂的危險。因此，行動時要特別小心。

到底有哪些好的方法可以預防腦出血呢？通過上文的介紹，我們知曉了有9種方法是可以預防腦出血的情況的，所以家中有老人的情況，就需要及時的收藏本文，這樣可以預防老年腦出血。