平時生活當中，大家需要注意自身的變化很多的人平時比較懶散，容易犯懶，這樣容易造成自身健康受到影響，生活中有很多的人喜歡使用微波爐，而且，平時不喜歡刷牙喜歡漱口，這樣容易造成細菌感染，所以平時大家需要注意全面進行調(diào)解，不要省懶事，避免健康受到影響。

微波爐加熱代替蒸煮：營養(yǎng)流失口感差

加熱食物時，很多人都習慣放在微波爐里“轉(zhuǎn)”一下，但就是這輕輕的一“轉(zhuǎn)”，食物的營養(yǎng)和口感就這樣轉(zhuǎn)沒了。

“不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，用微波爐加熱饅頭等主食時，會發(fā)現(xiàn)饅頭變得很干、硬，有時候外面是涼的，但吃到里面發(fā)現(xiàn)饅頭芯兒反而是熱的。”國家二級公共營養(yǎng)師李文冬解釋，這是由微波爐特殊的加熱方法所致：電磁波使食材中的分子高速轉(zhuǎn)動摩擦，這種運動勢必會導致食材中部分水分子流失。

“我們都有蒸饅頭的經(jīng)驗，饅頭出鍋時，熱氣騰騰，能聞到饅頭特有的香味。”李文冬表示，這是因為，蒸的方式可以最大限度地保存食物的水分和口感，食物更加鮮、香、嫩。這是微波爐很難實現(xiàn)的。

專家建議，如果時間允許，盡量還是用傳統(tǒng)的蒸煮加熱方式更健康，加點水，放上蒸屜，不管是營養(yǎng)上還是口感上，都遠比微波爐加熱要健康得多。如果實在不方便蒸煮，微波爐加熱時，可以在食物表面淋一點水。

漱口水代替刷牙：菌群失調(diào)留死角

很多年輕人都有過這樣的經(jīng)驗：加班或者聚會、回家晚了，往床上一躺就不愿動了。懶得起來刷牙，那就用漱口水漱漱口吧，也能起到清潔的作用吧？解放軍302醫(yī)院口腔科副主任醫(yī)師李雅彬表示，漱口水和刷牙相比，起到的作用簡直天差地別。

人的牙齒排列是有弧度的，牙齒分為頰側(cè)面、咬合面等，在刷牙時使用正規(guī)的巴氏刷牙法將牙齒的幾個面都刷到，才能起到對牙齦按摩和清潔牙齒的作用。

“在門診，我們會根據(jù)病情開治療型漱口水進行消炎，但也不建議長期使用，炎癥消除后，就停用漱口水，否則會造成菌群失調(diào)。”李雅彬說，生活中用的保健型漱口水也不建議長期使用，和牙膏一樣，要經(jīng)常換。不要依賴漱口水，還是要正確地刷牙。