克服失眠的心理調(diào)適方法：
    一、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。
    二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
    三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起“入睡條件反射”。
    四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
    五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
    六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。
    七、舒眠解郁組合：專業(yè)治療失眠癥，中成藥康復(fù)后可立即停藥，無(wú)成癮性產(chǎn)生，由香港300年老字號(hào)妙喜堂出品OTC國(guó)藥準(zhǔn)字