“高枕”未必“無憂”

　　高枕無憂，源自《戰國策·魏策一》：“高枕而臥，國必無憂矣”。是說把枕頭墊的高高的，安心睡覺，無所顧忌，放松警惕。現在多指一種無憂無慮的心境。在現實生活中，如果睡覺高枕，未必無憂。因為，枕頭過高既不利于休息和健康，又是頸椎病的重要誘發因素。

　　根據解剖，人類的脊柱共有4個生理性彎曲，它是靠椎間盤、前后縱韌帶連接的。人在胚胎和嬰兒時期，脊柱的生理彎曲表現為后凸；出生5個月后，開始爬行或坐著仰頭，頸椎間盤漸漸前面變厚、后面變薄，形成頸椎前凸。頸椎和腰椎的前凸，用來平衡胸椎和骶尾椎的后凸。

　　人們上班、做工、種田、閱讀、書寫，乃至做家務、吃飯，總是低頭屈頸的時候多，會使頸椎椎間盤前一部分受壓。這樣，脖子后面的韌帶、肌肉老是被拉緊。時間一長，就感到疲勞。睡眠是全身放松休息的時機，理應讓頸椎在生理彎曲的自然狀態下放松，充分休息。如果將枕頭墊得高高的，與工作、生活時的低頭姿勢相差無幾，甚至更厲害，就談不上放松休息了。人的睡眠時間占人生的1/3左右。如果長期高枕，使頸椎間盤長期受壓，頸后韌帶、肌肉發生慢性勞損，頸椎的生理彎曲發生改變，發展到一定程度，增生的骨刺、肥厚的韌帶可能壓迫附近的脊髓、神經根和血管，不知不覺就患上了頸椎病。輕者頸部、肩部酸痛，脹痛，頭痛，視力模糊，小臂和手指麻木、疼痛，重者步履不穩，或走路有踩棉花感，或突然倒地。如此說來，實在是“高枕有憂”。

　　那么，枕頭究竟多高才合適呢？這與每個人的睡眠姿勢有關。習慣仰臥的人，枕頭高度應是頸部生理彎曲的后沿頂點與頭和背部連線的距離，也就是人平躺時，床鋪平面到頸部生理彎曲后沿頂點的高度。習慣側臥的人，枕頭高度應是1/2肩寬——頸部最小寬度。