慢性疲勞 中醫食療可以為你加油
慢性疲勞綜合癥,簡稱CFS,是近年來才出現的一個新詞語,患慢性疲勞綜合癥的病人多因工作繁忙、生活緊張、學習與精神負擔過重、長期從事腦力勞動等原因而表現為十分疲勞,經休息仍得不到緩解,并伴有肌肉疼痛、頭痛、咽喉痛、多關節疼痛、低熱、注意力不集中、記憶力下降、情緒低落、夜間盜汗、體重下降、入睡難、夜寐多夢或睡眠后仍感到疲勞,似未睡一般,嚴重者可影響其正常的工作與學習。
在日常生活中,采用藥膳療法簡單易行,無明顯的副作用。下面簡單介紹幾款飲茶、藥粥療法:
銀杏茶 取銀杏葉5克,開水沖代茶飲。新鮮銀杏葉更佳。常飲能擴張心腦血管,改善心腦血管供氧量,消除疲勞,抗衰老。
荷葉粥 取粳米100克、鮮荷葉1張,將荷葉洗凈,剪去蒂及邊緣,再將粳米淘洗干凈,加水適量,把荷葉蓋在粳米上。開火煮粥,待粳米熟透,揭去荷葉,放入白糖,分次服用。常服能健脾利濕,助消化,緩解疲勞。
山楂薏米粥 取生山楂10克,生薏米100克,加水適量,共煮成粥。常服能活血,健脾消食,緩解疲勞。
核桃大棗粥 取核桃仁50克,大棗10枚,粳米80克。將核桃仁、大棗、粳米洗凈,同放鍋內,加水適量,共煮成粥。常服補腎健腦,可輔治失眠、健忘、腎虛腰痛。
柏子仁粥 取柏子仁15克,粳米60克,蜂蜜適量。先將柏子仁去盡皮殼,搗爛,同粳米煮粥,待粥將煮熟時,兌入蜂蜜。常服能養心安神,可輔治心悸、失眠、健忘。
冬瓜薏米粥 取冬瓜100克,生薏米100克。將冬瓜洗凈切塊,加水適量,與生薏米同煮粥。常服能輕身,解除疲勞。
百合煲豬骨頭湯 取鮮百合50克、豬脊骨500克剁成小塊,入鍋加水大火煮沸,去浮沫后用小火煮熟爛,加鹽、味精調味即可食用,亦可飲湯。
鮮藕地黃膏 取鮮藕1000克、生地黃250克、蜂蜜適量,鮮藕切塊,與生地黃同入鍋加水煎煮,每20分鐘取煎液一次,加水再煮,共3次,合并3次煎液,用小火熬至稠黏時加蜂蜜攪勻,至沸即可。每次半湯匙含化咽下,每日飯后服用。
蜜餞雪梨 取雪梨或鴨梨500克、蜂蜜100克,將梨洗凈去皮、核、柄,切片,加水煮至七成熟,加入蜂蜜攪拌,小火煮至熟透收汁,每日早晚各一湯匙。
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