春季預(yù)防高血壓食療推薦
春季是高血壓的多發(fā)季節(jié),如果您是容易肝陽(yáng)上亢,平時(shí)血壓稍高的人,在春季要特別注意飲食調(diào)理。
春天,容易肝陽(yáng)上亢的人,特別容易出現(xiàn)頭痛、眩暈。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn),春天容易使血壓波動(dòng)而升高,出現(xiàn)頭痛、頭昏、失眠等癥狀。因此患有高血壓的朋友,除注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持適度的體育鍛煉與對(duì)癥擇時(shí)服藥外,并要注意飲食調(diào)理。
治療高血壓病有多種措施,但對(duì)一般輕度高血壓病患者常以食療為宜,現(xiàn)有幾則供選用。
芹菜紅棗湯
用鮮嫩芹菜350~700克,紅棗100~200克,洗凈后加水適量,煮半小時(shí)左右,取湯汁服用,每日3次,連服數(shù)日降壓有效。
薺菜湯
鮮薺菜60克,芹菜根15克,洗凈加水煎湯服用。中醫(yī)認(rèn)為,薺菜不僅有降血壓作用,而且還有和脾健胃、利尿明目、清熱解毒等多種功效。
山楂飲
山楂15克,白芍10克,冰糖5 克加水煮沸,日服3 次或當(dāng)茶飲,效果很好。
桑寄生雞蛋茶
用桑寄生50克,雞蛋2只,放入鍋內(nèi)加水適量煮沸,待蛋熟剝殼后,吃蛋飲茶,連續(xù)服用一星期,對(duì)虛癥高血壓有助陽(yáng)益陰之功效。
海蜇鉤藤煲湯
取海蜇250克,嫩鉤藤20克,煲湯飲服。海蜇經(jīng)高溫即化成水。每日早晚煲服2 次,對(duì)降血壓甚佳。
蜂蜜拌芝麻
蜂蜜50克,黑芝麻45克,將芝麻蒸熟搗如泥,拌入蜂蜜,用熱開(kāi)水沖化服用 ,每日2 次,降血壓效果不錯(cuò)。
降壓茶
取野菊花、草決明各12~15克,開(kāi)水浸泡代茶飲,用于降血壓和血脂;也可用羅布麻葉3~6克,開(kāi)水沖泡代茶飲用。
涼拌三絲
將白蘿卜、海帶、芹菜各150克洗凈后切成大小均勻的細(xì)絲,然后在沸水中焯后迅速撈出,將三絲混勻,加入適量食鹽與作料即可食用。海帶、芹菜、蘿卜均有降血壓作用,海帶還能降血脂,白蘿卜助消化,抗衰老。
黑木耳燉瘦肉
將黑木耳10克浸泡后洗凈,瘦豬肉50克切成片,姜3片、大棗5枚一起放入鍋內(nèi),加水適量,在文火上煲湯,濃縮水量至原來(lái)的1/3左右,再加少許食鹽與作料即可食用。長(zhǎng)期食用對(duì)血脂、血壓有輔助降低作用,對(duì)心腦血管有良好的保健作用。
涼拌芹菜
芹菜500克,洗凈,在沸水中燙煮2~3分鐘,取出,其水代茶;將芹菜切成約2~3厘米長(zhǎng),加入香干絲、榨菜絲、鹽、糖、味精、麻油拌勻食用。
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