吃得少卻不見瘦的十大根源
常聽人家說,“少吃”是減肥的基本原則,可是怎么在我的身上就不靈?原因出在哪里?10個問題我們循序漸進來解答,找出瘦不下來的原因。
Q1、你少吃的是哪一餐?午餐、晚餐還是早餐
發胖原因:再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖更多
第一個問題就要先問你,少吃一餐的你,少吃的是哪一餐?如果少吃的是“早餐”,那難怪瘦不下來啦!出招:“早餐”是一天當中的第一頓正餐,最重要的一餐,而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前,已經空腹將近12小時的肚子,特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五臟六腑,幫助啟動一整天的新陳代謝并補充身體能量
Q2、下一餐或上一餐吃多少
發胖原因:少吃了這一餐,下一餐卻猛吃,總熱量驚人,當然還是瘦不了
出招:記住這一句話“總熱量才是真相”!少吃了這一餐,結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟,這個時候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕,說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐,也可能因為饑餓感而吃下更多的食物!總而言之,不要以為少吃一餐就能變瘦,一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相
知道嗎:瘦身的捷徑不是饑餓,而是減肥少吃飯攝入的熱量!在數量相同的情況下,如果選擇了低熱量食品,可以不必緊張地進行瘦身
Q3、少吃也少動了嗎
發胖原因:熱量攝取減少了、消耗也減少了,結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥,本來有的運動習慣突然停止或減少,少吃,雖然熱量的攝取減少了,但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量,少吃也少動,結果還是瘦不下來
出招:正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動,兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果,少了任何一方,即使暫時瘦下來了,也很容易就遭遇復胖惡魔來纏身喲
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