影響睡眠質(zhì)量的食物有哪些
很多人都知道多吃哪些食物有助于促進(jìn)睡眠,但很少有人知道,有些食物不僅不利于睡眠,反而還會引起失眠。現(xiàn)在正是吃烤紅薯的季節(jié),香甜的口味讓人大快朵頤,而如果晚餐吃多了這些食物,很可能會引起失眠。因?yàn)榧t薯、玉米、豌豆等食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,等到睡覺前,消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。
除了有飽腹作用的食物和咖啡、茶葉等引起中樞神經(jīng)興奮的食物,還有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也會影響睡眠質(zhì)量,辛辣食物不僅容易造成胃中有灼燒感和消化不良,而且在消化過程中會消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì),從而影響睡眠。
過于油膩的食物也會引起失眠,因?yàn)橛湍伿称吩谙^程中會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),導(dǎo)致睡眠時(shí)間推遲。
晚餐盡量以清淡口味為主,晚上8點(diǎn)鐘前吃完晚餐比較合適。
相關(guān)文章
-
老年人頭暈失眠怎么辦?生活中不少老年人會出現(xiàn)頭暈失眠的狀況,造成頭暈失眠的原因非常復(fù)雜,有可能是精神緊張引起的,也可能是煩悶的情緒引起的,睡眠
-
山藥怎么吃好 推薦4款祛濕食譜山藥怎么吃好?我們都知道山藥是甚好的養(yǎng)生食材,適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幙梢云鸬窖a(bǔ)脾養(yǎng)胃,祛除濕氣的功效,春季時(shí)節(jié)我們?nèi)菀资艿綕裥暗?
-
吃什么能補(bǔ)腎壯陽 推薦三道“男人菜”中醫(yī)講究食療養(yǎng)生,不同的食物有著不同的營養(yǎng)價(jià)值,也有著不同的食療功效,那么吃什么能補(bǔ)腎壯陽呢?這是男性朋友們都想了解的。
-
春季喝什么湯好 推薦三款養(yǎng)生靚湯春季喝什么湯好?飲食養(yǎng)生是一個(gè)很好的養(yǎng)生方法,湯品是不錯(cuò)的選擇哦,喝湯更容易讓我們吸收其中的營養(yǎng),適當(dāng)?shù)暮葴珜ξ覀兊南?
-
小編總結(jié) 食用味精的八個(gè)誤區(qū)味精是家庭主婦們下廚的必備調(diào)味品,在美食中加入一些味精,那么菜肴的味道會立刻變得鮮美起來。但是食用味精也是有很多的講究的
