前段時間我一篇有關便秘的文章<<女性便秘常吃排毒瀉藥易患腸癌>>引起了大家的注意，秋干氣燥，門診來了不少女性，大肆抱怨便秘的痛苦，我叫她們飲用蜂蜜水，跟他們詳談，才知道她們在飲用時存在不少誤區，今天來給大家一一指出。

錯誤一。清晨空腹第一杯喝有助于腸排毒

如果我們清晨空腹第一杯就飲用蜂蜜水，這種做法是不適宜的。原因是蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在，飲用后，在體內蜜中的果糖要經過*代謝轉化為葡萄糖才能被*所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。

蜂蜜作為第一杯水，不能有效地補充機體細胞的水分，腎排泄尿時間比白開水相對減緩，降低體內排毒的功效，此時的體內沒有清除廢棄物，又來接受新的優質(蜂蜜)物質，那么身體提供來的新物質與一夜代謝的廢棄殘渣混合，就呈現了體內新舊的雜合的物質的代謝吸收過程，不能很好的獲取蜂蜜的營養物質，殘渣的再次代謝更不利于健康。所以首先飲用涼白開，20分鐘之后再食用蜂蜜，更有利于蜂蜜營養價值的最大化。

錯誤二.臨睡前飲用蜂蜜水

睡覺前30-60分鐘飲用一杯蜂蜜水，，也不是人人適用的，不能提倡!其原因是此時飲用蜂蜜水，由于蜂蜜水通常飲用后會使血糖快速提高的，與此夜睡時細胞原本就缺水，血液粘稠相應較高，再飲用蜂蜜水，對于稀釋血粘稠度，對于糖尿病和心腦血管病人豈不是雪上加霜，也不利于預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是選用白開水更為適宜。

錯誤三，蜂蜜要用熱水沖泡

蜂蜜忌熱服用，會損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營養價值，使用涼白開水食蜜為!

另外，在蜂蜜水中含有多種維生素、礦物質、生物酶等營養成分，對于養顏、潤腸通便等都有一定的功效，所以在清晨飲用完涼白開后，體內相對潔凈了，再食用蜂蜜就更有利于發揮其防治功效，為了不影響食欲可以將蜂蜜直接食用或與面包等一起食用。還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，營養價值會更佳。