生活中急需注意的健康細節

A 想要盡快入睡可以遵循這樣的原理：深呼吸幾下，多打幾次呵欠，吸氣長呼氣短。

B 不吃早餐會減低新陳代謝，且空腹易生膽結石，而減肥要加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，因此早餐很重要。

C 碳酸飲料都含單糖，喝下后會直接變成我們身體的糖分。

D 牙醫建議吃完早餐才刷牙，尤其是進食后有最多細菌。

E 最有效的進食生果時間是下午3—5時，不是飯后。

F 減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減少水分。

G 鹽也不可以吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖分。

H 食物經過燒烤產生致癌物質，吃進不會排出，會長期積累在體內。

I 無人能評估體內會積聚多少致癌物質，但身體抵抗力較弱，年老，忙碌或壓力增加時，就會發作出來。

J 如果實在想吃烤類食物的話，可以用新鮮檸檬汁灑在肉上，分解致癌物質，不過提醒一下，檸檬茶不行。

K 纖維素不單有助于排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以想要減肥應該多吃。

L 每天進食要少吃多餐，細嚼慢咽，因為這樣可以減輕胃腸的負擔。

M 盡量不吃夜宵，吃也要清淡，因為肉類要用兩個小時去消化，會致肥。

N 肥胖會導致不育，決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不只是為了自己，也為了下一代。

O 減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，所以會增加食欲，令自己更肥。

P 美國已經禁止蠔油的進口，因驗出有致癌物。

Q 如果改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，每天只要進食5—7種不同顏色的生果，就不用進食維他命。

R 煲湯只煲沸一次即可，不可翻滾煲，會致癌，每次翻滾使湯內的分子變質，影響健康。

S 湯的維他命經一天后已經流失，飲下的只有脂肪，膽固醇等，所以煲湯只要夠吃一天就可以了。