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大腦也有自己的工作節奏:7點―9點是激情時間

大腦也有自己的工作節奏:7點―9點是激情時間

據美國《預防》雜志最新報道,人類的大腦也有自己的工作節奏,利用好這一節奏會讓你更健康、更有活力。

7點―9點:激情時間。

美國洛克菲勒大學的神經系統學家伊勒博士認為,此時大腦完全蘇醒,需要得到他人關愛。推薦活動:告訴另一半你愛她(他);給家人一個擁抱;給遠方的親人朋友打個電話。

9點―11點:創造力時間。

此時*的壓力激素水平適中,大腦注意力較高,可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動:設計新方案、寫策劃、思考難題。

11點―14點:克服困難時間。

此時大腦已做好了承受重任的準備,但最好避免任務太多,一次只做一件事。推薦活動:處理電子郵件;與客戶交流;和配偶共同解決家庭難題。

14點―15點:娛樂時間。

為了消化食物,身體已經將大部分血液從大腦轉移到胃部。推薦活動:冥想、閱讀報刊雜志、外出散步。

15點―18點:合作時間。

此時人的性格會變得比較隨和、善于溝通。推薦活動:開會、洽談合作事宜。

18點―20點:自己的時間。

此時褪黑激素的分泌量最少,你不會感到累。推薦活動:遛狗、購物、做頓美味晚餐。

20點―22點:放松的時間。

褪黑素此時分泌迅速,而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。推薦活動:看喜劇電影、聽音樂。

22點以后:睡眠時間。

此時大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。推薦活動:伴著一本好書入眠、想一下明天的日程。

(本文來源:生命時報)
 

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