大腦也有自己的工作節奏:7點―9點是激情時間
據美國《預防》雜志最新報道,人類的大腦也有自己的工作節奏,利用好這一節奏會讓你更健康、更有活力。
7點―9點:激情時間。
美國洛克菲勒大學的神經系統學家伊勒博士認為,此時大腦完全蘇醒,需要得到他人關愛。推薦活動:告訴另一半你愛她(他);給家人一個擁抱;給遠方的親人朋友打個電話。
9點―11點:創造力時間。
此時*的壓力激素水平適中,大腦注意力較高,可以做些需要運用分析能力和注意力高度集中的事。推薦活動:設計新方案、寫策劃、思考難題。
11點―14點:克服困難時間。
此時大腦已做好了承受重任的準備,但最好避免任務太多,一次只做一件事。推薦活動:處理電子郵件;與客戶交流;和配偶共同解決家庭難題。
14點―15點:娛樂時間。
為了消化食物,身體已經將大部分血液從大腦轉移到胃部。推薦活動:冥想、閱讀報刊雜志、外出散步。
15點―18點:合作時間。
此時人的性格會變得比較隨和、善于溝通。推薦活動:開會、洽談合作事宜。
18點―20點:自己的時間。
此時褪黑激素的分泌量最少,你不會感到累。推薦活動:遛狗、購物、做頓美味晚餐。
20點―22點:放松的時間。
褪黑素此時分泌迅速,而保持大腦清醒的血清素卻不斷減少。推薦活動:看喜劇電影、聽音樂。
22點以后:睡眠時間。
此時大腦需要通過休息整理白天獲取的信息。推薦活動:伴著一本好書入眠、想一下明天的日程。
(本文來源:生命時報)
相關文章
-
老年人頭暈失眠怎么辦?生活中不少老年人會出現頭暈失眠的狀況,造成頭暈失眠的原因非常復雜,有可能是精神緊張引起的,也可能是煩悶的情緒引起的,睡眠
-
山藥怎么吃好 推薦4款祛濕食譜山藥怎么吃好?我們都知道山藥是甚好的養生食材,適當的食用山藥可以起到補脾養胃,祛除濕氣的功效,春季時節我們容易受到濕邪的
-
吃什么能補腎壯陽 推薦三道“男人菜”中醫講究食療養生,不同的食物有著不同的營養價值,也有著不同的食療功效,那么吃什么能補腎壯陽呢?這是男性朋友們都想了解的。
-
春季喝什么湯好 推薦三款養生靚湯春季喝什么湯好?飲食養生是一個很好的養生方法,湯品是不錯的選擇哦,喝湯更容易讓我們吸收其中的營養,適當的喝湯對我們的消化
-
小編總結 食用味精的八個誤區味精是家庭主婦們下廚的必備調味品,在美食中加入一些味精,那么菜肴的味道會立刻變得鮮美起來。但是食用味精也是有很多的講究的