新年伊始，首要任務(wù)應(yīng)該是睡個(gè)好覺(jué)。只有睡得好，才有精力投入工作、學(xué)習(xí)和生活。美國(guó)“雅虎女性網(wǎng)”最新載文指出，保證高質(zhì)量的睡眠，硬件是關(guān)鍵，應(yīng)該做好以下3件事。

選對(duì)枕頭。合理的枕頭必須具備兩項(xiàng)：科學(xué)的高度和舒適的硬度。喜歡仰臥的人，枕頭受壓后的高度為5厘米左右;喜歡側(cè)臥者，高度為10厘米。而個(gè)人睡姿偏 好不同，枕頭硬度也應(yīng)有區(qū)別。喜歡側(cè)臥的人需要硬度稍大的枕頭;習(xí)慣仰臥者的枕頭硬度應(yīng)該適中;喜歡俯臥的人需要軟一些的枕頭。過(guò)敏患者最好選擇人工合成 材料的枕頭。另外，枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。

選對(duì)床墊。床墊最關(guān)鍵的部分是其中的彈簧。專(zhuān)家建議，床墊使用5—7年后，無(wú)論是否完好，都應(yīng)該更換。如果床墊出現(xiàn)明顯松垮或鼓包，或者一覺(jué)醒來(lái)后，感覺(jué)身體發(fā)僵，特別是肩部、胯部和后背疼痛，一定要及時(shí)更換。

選對(duì)床單。床單對(duì)于保證良好的睡眠也很重要，建議選手感厚實(shí)、清爽的純棉床單，或光滑、柔細(xì)的棉緞床單，法蘭絨床單適宜冬季使用。清洗時(shí)，床單應(yīng)使用中性洗滌劑清洗，低溫烘干或者自然晾干。▲

(陳希)