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辦公族每日聳肩百次有助預防頸椎疾病

辦公族每日聳肩百次有助預防頸椎疾病

□都都

頸椎病發病率比較高,可發于任何年齡,尤其是辦公室人群比較常見,常聳肩可有效預防頸椎病的發生。

做時要挺胸拔頸,兩臂自然垂直于體側,兩肩盡量向上聳起。兩肩聳起后停一秒鐘,再將兩肩用力下沉,一聳一沉為一次。可以隨時隨地做,每天總數達100~120次,效果極佳。
 

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