南北方向睡眠可使氣血暢通神清氣爽
人們通過睡眠來恢復體力,調節情緒,可是睡眠又非常容易受到影響,天時、地利、人和,哪一樣受到干擾都不行。
天時 從養生角度講,睡眠應遵循“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”。正常睡眠時間:成人每天8小時左右;青少年每天9.5小時;老年人5~7小時;體弱者適當增量。
地利 臥室不要過于吵鬧或明亮,盡可能創造一個靜謐、幽暗的環境,并要有合適的通風與濕度。但是睡眠時不要通風,更不可睡在潮濕的地方。
床頭的擺放也很有講究。最好采取南北方向睡眠,這樣體內氣血運行方向與地球磁力線方向一致,使氣血暢通,腦細胞代謝率降低,一覺醒來就會神清氣爽。
人和 說起人和,就是看你自己對待失眠的態度了。如果能注意從自己的生活起居、飲食勞作、情緒變化等各個方面堅持調整,你就會發現失眠時不用吃藥,也會睡得很香甜。副主任醫師 王偉娜
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