花季少女，看上去卻人老色衰，這是為何?一推斷腸道年齡，原來(lái)腸子已至“花甲”，運(yùn)作難以為繼，當(dāng)然人也早衰。

很多年輕人都有些老態(tài)龍鐘，沒(méi)有其生理年齡應(yīng)有的精神面貌，醫(yī)生一問(wèn)診，都不同程度存在腸胃不適、經(jīng)常腹脹、習(xí)慣性便秘或是常常腹瀉等毛病，說(shuō)來(lái)說(shuō)去還是腸子衰老、能力不行了。

嬰兒出生一兩天后，隨著吃奶、喝水，一些細(xì)菌隨之進(jìn)入體內(nèi)，到腸道內(nèi)“安營(yíng)扎寨”，成為*終身伴侶。這就是說(shuō)，早從嬰兒期開(kāi)始，腸道內(nèi)就充滿(mǎn)了雙歧桿 菌、乳桿菌、大腸桿菌等細(xì)菌，種類(lèi)達(dá)上百種，約100億個(gè)。龐大菌群相互依存，相對(duì)平衡，構(gòu)成*最大的微生態(tài)環(huán)境。一旦它失衡，就會(huì)影響整個(gè)機(jī)體的健 康，讓人產(chǎn)生早衰現(xiàn)象。

腸道早衰 源于不良習(xí)慣

近年來(lái)，不少醫(yī)學(xué)家提出“腸道年齡”概念。這種學(xué) 說(shuō)首先起源于日本。“主要以腸內(nèi)菌叢中好菌群和壞菌群所占的比例作為判斷，多數(shù)人滿(mǎn)了十歲后，好菌群主要代表——雙歧桿菌就開(kāi)始銳減，到成年時(shí)，它所占比 例會(huì)從四成回落到一成左右，腸道也慢慢開(kāi)始老化，而進(jìn)入花甲之年，它就只剩下1%~5%的比例，到了人臨終前，它的存在已幾乎接近零。”專(zhuān)家介紹，好菌群 的作用既能幫助*合成B族維生素、維生素K、葉酸等，又能加快腸道蠕動(dòng)，促使糞便排出體外，減少有害毒素對(duì)腸壁的刺激，還能抑制有害細(xì)菌的生長(zhǎng)繁殖，起 到防癌作用，所以腸道年齡很大程度以好菌群比例多寡為考量。

專(zhuān)家介紹，除考慮好壞菌群所占份額外，腸道年齡檢測(cè)還包括飲食習(xí)慣、生活狀況和排便狀況三大類(lèi)，像偏食、暴飲暴食、睡眠障礙、排便不規(guī)律或便秘者，都屬于腸道容易早衰的人群。

腸子早衰很大程度與不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。“應(yīng)酬喝酒多、出差加班多、工作壓力大者，很多都存在內(nèi)分泌失調(diào)、腸道功能紊亂現(xiàn)象，使得腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失去平衡，進(jìn)而造成腸道老化。

一旦*腸道早衰，腸道內(nèi)硫化氫、氨、酚、靛基質(zhì)等有毒物質(zhì)就會(huì)增多，被吸收進(jìn)入血液后，會(huì)對(duì)心、腦、肝、腎等重要臟器造成危害，引發(fā)多種疾病，使*過(guò)早衰老。

“腸道減齡”：從膳食和排便抓起

由此可見(jiàn)，腸道年齡事關(guān)每個(gè)人的健康。要想“腸道減齡”、青春永駐，就得抓好“進(jìn)出口”兩方面。首先應(yīng)每天注意自己的排便情況，如果出現(xiàn)便秘或不規(guī)律等 現(xiàn)象要引起高度重視，及時(shí)調(diào)整恢復(fù)。其次，要做到膳食結(jié)構(gòu)平衡合理。一日三餐飲食應(yīng)粗細(xì)搭配、葷素兼有，尤其是要常吃谷類(lèi)、薯類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜瓜果等食物。

研究表明，膳食纖維不僅促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動(dòng)，加速膽固醇和脂肪的排泄，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的維穩(wěn)。而飲食能定時(shí)定量、不暴飲暴食，對(duì)減少腸道異常工作量至關(guān)重要。

進(jìn)行一定量的鍛煉也可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速糞便排出，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。

保持身心愉悅同樣也對(duì)腸道年輕化起著不小的幫扶作用，很多人或深有體會(huì)，一旦心情不爽則可能伴隨而來(lái)的是毫無(wú)胃口或消化不良，這是因?yàn)槟c道能感受到大腦 反應(yīng)，緊張、焦慮、壓抑、惱怒等不良情緒，均可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)適心情，以維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。