無論是商務午餐或者是和你的小孩在快餐店吃飯，根據你的健康生活計劃來做最好的選擇都是很重要的。使用這些方便規則幫助你在不同的餐廳做出最好的選擇吧。

大體上的提示：

1.當你在瀏覽菜單的時候注意以下的四個詞語，因為以這些方法烹飪的食物比油炸和炒的食物脂肪含量和卡路里都要低很多。

蒸 烤烘燒

2.不要餓著去餐廳，否則你的眼睛不會顧及你的胃的承受范圍，你會想吃菜單里的每一樣東西，包括所有高脂肪高卡路里的開胃菜。相反，在你去餐廳之前，先吃一塊水果，水果，酸奶，麥片，沙拉或者一些白軟干酪。

3.點你想吃的東西-作為一個付錢的消費者，餐廳會準備所有你需要的食物。點那些不是用黃油煮的食物，讓廚房煮菜的時候少放點油。不要選擇那些高脂肪的食物，例如熏肉和酸奶油，餐廳里可能會有別的選擇呢。

4.用清蒸蔬菜或者烤全薯代替精制碳水化合物高脂肪的食物(炸薯條，土豆沙拉，洋蔥圈等等)。

5.事先打電話給餐廳，問問他們可以提供什么食物，這樣你就能據此做好計劃�，F在很多餐廳提供低脂肪的食物，這很讓人感到欣慰。

6.遠離奶油醬汁，在你的菜上添加紅色的醬汁。