六件小事生活必備 年輕的時候不注重保養(yǎng)，老的時候身體難免會有這樣那樣的毛病，許多人為了健康花大價錢，還是常常感嘆有錢難買是健康。其實對健康這件事可不能“亡羊補牢”，因為結(jié)果可不會“為時不晚”，所以，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣吧，有個健康的生活自然有個健康的身體。

六件小事生活必備--讓自己有好睡眠

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。以自己最自然、最舒適的姿勢躺好；躺平后，做幾個深呼吸，讓自己放松下來；如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜；全心放松，漸漸入睡。

六件小事生活必備--要工作也要娛樂

只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。

六件小事生活必備--吃飯時把電視關(guān)掉

研究兒童肥胖和收視習(xí)慣的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導(dǎo)致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鐘。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關(guān)掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

六件小事生活必備--每日運動30分鐘

每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括：預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等。運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加時長與強度，每天快走20到30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。

六件小事生活必備--吃一頓營養(yǎng)的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。吃一頓優(yōu)質(zhì)的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應(yīng)靈活，并提高學(xué)習(xí)和工作效率。研究發(fā)現(xiàn)，有吃早餐習(xí)慣的人比較不容易發(fā)胖，記憶力也比較好。

六件小事是生活必備--每日5蔬果

據(jù)調(diào)查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌癥與心臟病的風(fēng)險。建議你把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當(dāng)做點心，代替那些會令你發(fā)胖的餅干、零食。

這六件小事是生活中必備的，每天堅持讓你身體給健康。