現如今，人們的工作壓力越來越大，高負荷的運轉有時會紊亂我們自身機體的基礎代謝，出現代謝紊亂。脫發便是其中一種。這不僅是面子問題更是健康問題，今天就和您說說如何通過食補改善這一問題。

1.瘦牛肉。美國克里夫蘭診所的科學家通過對*脫發近40年的研究發現：鐵元素雖然并不是造成禿頂的根本原因，但當*中鐵元素的含量過低時，脫發現象會很嚴重。想讓頭發更加茂密，就要增加鐵元素的攝入量。最佳的方式是每天食用170克瘦牛肉，能滿足*每日鐵需求量的40%。

2.芝麻。芝麻含有一種能夠促進健康的植物化學元素——木酚素。臺灣學者研究證明木酚素的缺乏與脫發之間存在密切聯系。

3.獼猴桃。盡管鐵元素可促使頭發茂密生長，但*對它的吸收有限，每日攝取的食物中只有不到25%的鐵元素能被吸收。研究顯示，維C可提高*對鐵元素的吸收能力。獼猴桃被稱為水果中的“維C之王”，每天吃一個獼猴桃就能滿足*對維C的需求量。

4.雞蛋。雞蛋是讓毛囊得到充分滋潤的絕密武器。一個雞蛋能提供近4克的優質蛋白質，而蛋白質是*能長出秀發的最主要化合物。

5.亞麻籽中也含有大量木酚素。因此，食用亞麻籽油也可有效緩解脫發。在臺灣的一項研究發現，90%參與試驗的禿頂男性在食用亞麻籽6個月后，脫發現象得到了明顯緩解。

通過以上幾個方面，持之以恒堅持下來，想必您的脫發煩惱將有所改善。讓您在高速的工作狀態中，有健康，有面子!