相關專家指出，運動是健康生活方式的一個重要部分，而步行運動則是最有價值的運動之一。目前在全球，以步行運動方式獲取健康的人有3700萬人之多，科學步行已經成為一種健康、時尚的生活方式，成為更多人塑造健康身材和防止疾病發生或發展的理想選擇。

步行一萬步，健康每一步

步行減肥被視為一種"回歸自然"的健康生活方式。運動醫學家提醒人們：老人每天長時間步行，能明顯改善心臟的營養，使體內血液中產生一系列抗動脈硬化的物質，降低人們患心血管疾病的可能。中青年人步行的作用同樣不可小覷，長時間的大步疾走可增加體內的能量消耗，促進體內多余脂肪的利用。那些因多食少動而肥胖的成年人，如果能堅持步行，并適當控制飲食，就能收到減肥的效果，還能讓處于危險邊緣的血壓平靜下去。

自從我國推出《全民健身計劃綱要》，簡單又有效的步行運動，正成為大多數人健身的首要選擇。"每天一萬步，健康第一步"。這樣的意識在悄悄改變人們的生活方式。特別是不少國際健康品牌參與進來，更是推動了這一意識的普及。如來自日本的專業醫學顧問歐姆龍，近日，就支持了"健康北京，時尚健走"北京越野行走活動。希望通過這樣的健康步行活動，再次提醒人們日行一萬步對于預防三高、強化健康的重要意義。

科學管理步行，健康"不打折"

步行對于健康的意義顯而易見，但運動醫學專家同時指出：盲目的步行等于在做無用功，散步方式或短暫大步走都不能達到健康目的。調查顯示：在全世界3700萬健康步行者中，至少有一半人沒有實現科學步行。對此，專家介紹了科學步行的三條原則：

一是運動強度，更能促進健康的運動強度是4公里/小時，少于這一強度，健康效果就會"打折";

二是運動時間：即使達到相應的運動強度，沒有保持足夠的運動時間，一樣達不到合格運動量;

三是運動目標：健康步行非一朝一夕之功，既應該明確每天運動量，也應積極達成每周、每月的運動目標量，這樣才能保證實現長期的健康效果。

目前，在日本以小巧智能的計步器進行步行"目標化"管理已成為一種風尚。計步可以督促使用者的每一步都對健康有裨益。首先，如果使用者步行強度沒有達到4公里/小時，計步器將不會記錄運動數據。其次，計步器會為使用者制定預防三高的每周目標運動量。然后，引領使用者通過一定時間理想強度的運動達到一周的有效活動量。當每天看到自己的健康目標達成，那種強烈的成就感，會讓自己有勁頭持之以恒地開展這樣的健康運動。據了解在國內，由歐姆龍推出的Walking Style系列計步器就具有這樣的功能。