睡眠紊亂、三餐不定、邋遢發胖、情緒抑郁……宅經濟時代，越來越多人選擇了宅家的生活和工作方式。而無論你選擇在家SOHO還是偶爾享受不去OFFICE的宅家停歇，都可以讓這一段“宅”時光成為你的健康加分題。只要你肯花心思巧安排，宅生活就可以更FUN、更健康。

1、宅生活最大的享受—— 睡到自然醒

“睡覺睡到自然醒”是每個人都向往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充分保證的睡眠，不再有應付“打卡”的緊迫感，身心自然會是一種放松。值得提醒的是，無論你選擇什么時候入睡，什么時候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗。

2、宅女特權——穿運動BRA給乳房松綁

不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔心走光，宅家你就有可以只穿著運動Bar，或什么內衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處于舒適的狀態。專家建議每周至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背后的秘密-——這個世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5 厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。為了讓S 形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，選擇穿運動內衣在家，避免乳房下垂。

3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸

宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態，打著赤腳踩在木質地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受。

4、每天30 分鐘，享受陽光下的運動時間

天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運動任務。宅女更容易發胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發福、冬季抑郁的宅人，每天30 分鐘陽光下的運動，絕對有益身心。

5、多來幾面鏡子，你的健康會受益

從心理學的角度來說，照鏡子可以培養人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態，“熊貓眼”是提醒你需要休息了，長“痘”了是提醒你體內的某個臟器“抗議”了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺范圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家后發生的每一點細微變化。如果你長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠離邋遢宅女形象。