隨著天氣越來越熱，很多人常會出現惡心，胃口不佳的癥狀，嚴重者還會出現中暑癥狀，小編為大家介紹一些預防中暑的小方法，希望對您有用。

1、戴上帽子

最好選用透氣且能遮到頸部的帽子，因為頭頂對氣溫的變化尤其敏感。當你必須作戶外活動時，最好選擇清晨及黃昏的時候從事。某些人在休息數小時后，再回到太陽底下，仍有可以復發，不得不謹慎。

2、多喝水

水仍是脫水者最佳的飲料。不要牛飲，應一次喝一點。多吃水果及蔬菜，它們含豐富的水分及均衡的鹽類。

3、勿抽煙喝酒

抽煙會收縮血管，并損害抽煙者適應高溫的能力。喝酒過量會加速虛脫。咖啡因也會加速虛脫。

4、慢慢適應氣溫的改變

在換季初期，每天花一點時間，傷戶外活動，使身體逐漸適應氣溫的變化。而不要一周都在空調室內工作，卻在周末毫不避諱火辣辣的陽光。

5、減慢速度

當天氣十分酷熱時，不論在戶外從事什么活動應該放慢速度。

6、穿棉質及淺色的衣物

棉質衣物比較透氣，淺色的衣服可以反射陽光，兩者結合起來就不至于使體溫過高。

7、補給水分

假如患者仍有意識，應給患者提供飲料，水是最佳選擇。

8、作降溫處理

為患者潑水，而不是讓他浸入冷水中。潑在皮膚上的水，蒸發較快，以增加降溫的效率。或者用冷毛巾濕敷患者，如果可能，將患者移到有冷氣設備的地方。

9、常備消暑藥

應常備消暑飲料及藥品，藥品如解暑片、風油精、清涼油、藿香正氣水、人丹丸、十滴水等。消暑飲料如：綠豆湯、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述飲料中加少許食鹽，平時隨時飲用即可。

10、飲食清淡

夏日不宜高脂厚膩葷腥飲食，不宜辛辣飲食如肥豬、牛、羊肉、辣椒、辣醬、胡椒粉、咖哩粉、生姜等應盡量少吃。高溫氣候應予清淡飲食為佳。

以上為大家介紹了10個避免中暑的小方法，炎熱的夏季一定要做好防暑工作，避免中暑。