秋冬季節，怎樣睡眠最養生呢?中醫專家介紹說不宜睡的太熱，但也不可著涼，暖腹睡最養人。

冬宜凍腦，臥不覆首

頭為“諸陽之會”，*十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均會聚于頭，所以說頭部是*陽經會聚的地方，也是*陽氣最旺盛之處。頭部是*最不怕凍的部位。即使是在冬季，天氣再冷，睡眠時也沒有必要蒙頭。要把頭露在外面，保持頭部的清涼，即“冬宜凍腦”。

人到老年，陽氣漸衰，有的老人有戴睡帽的習慣。但聰明的中國人早在南北朝時期就發明出了空頂帽，其形狀類似兒童戴的帽箍，即頂部露空，以達到“凍腦”的目的。

不蒙頭睡覺，除了“凍腦”，還有一層重要的原因，那就是保持通暢的呼吸。我們都懂得吐故納新對*的重要性，蒙頭睡眠，呼吸不暢，會造成氧氣的吸入減少，二氧化碳的蓄積增多，直接對*的新陳代謝造成不良影響。冬宜凍腦，臥不覆首。睡眠時遵循這兩條原則，可以使老年人晚上睡個好覺，白天有個清醒的頭腦。

暖腹睡眠最宜人

睡眠的學問很多，同一個人，在睡眠時腦部要“凍”，要清涼;而腹部則宜暖，宜溫。

腹部是五臟會合之處，是氣血運行的重要場所。中醫講，腑為陽，臟為陰;氣血得溫則行，得寒則凝。睡眠時，人進入安靜的狀態，也就是說，進入陰的狀態，氣血運行緩慢，寒邪易于入侵。因此睡眠時一定要讓腹部溫暖，腹暖則五臟暖，五臟暖則氣血運行通暢。老年人陽氣已虛，所以更應注意腹部的保暖。

我們現在只有在舞臺上才能看到的肚兜，其實是中國人使用了上千年的物件，它既簡單又科學。肚兜，古稱兜肚，一般為雙層，將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上一層薄絲綿，然后用細針縫密，不要讓它散亂結成硬塊。夜里睡眠時兜于腹部，以防夜寒。此兜肚白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者，可用干姜、桂皮、麝香等味辛性溫的藥裝入兜肚，以作治療之用。

兜肚外可再加一條束帶將其扎緊，腹部是陰寒之地，它是不會嫌過暖的。古人稱這束帶為“腰彩”，有些像婦女用的抹胸，大約有七八寸(約24厘米)寬，用帶系好，前面護腹，后面護腰護命門。一帶多用，好處很多。不僅睡眠時可用，平日里也可使用。

引領服飾的潮流總是在輪回，古人使用的肚兜，曾一度被認為是土得掉渣，只有鄉下姑娘才用的。但三十年河東，三十年河西，現代人中最潮流的一族現在又開始系肚兜了，她們選擇上好的材質，繡上或繪上美麗的圖案，一個好的肚兜絕對是價格不菲。老年人不必去趕時尚的潮流，自己動手做個肚兜，夾層里鋪一層薄薄的絲棉，放些適合自己身體的藥物，既護腹，又護腰、護命門，何樂而不為呢?