很多人發(fā)現(xiàn)冬季的時候皮膚容易干燥，因而經(jīng)常會有皮膚瘙癢和脫皮的現(xiàn)象，即使是剛洗完澡也是這樣，中醫(yī)保健專家提醒說預(yù)防冬季皮膚瘙癢，洗澡的時候不妨遵循下面的原則。

一是洗澡時間不宜太長。

許多人每次洗澡惟恐洗不干凈，洗澡時間往往超過半小時，個別的甚至一個小時，過長時間的洗滌必會將*表面的皮脂膜洗去很多，缺乏皮脂膜保護的皮膚將會更加干燥起皮屑，隨之而來便是瘙癢不已。因此建議人們洗澡的時間不要太長，10分鐘左右為好。

二是不宜用熱水燙洗。

熱刺激可以抑制癢感，所以瘙癢病患者大多喜歡用溫度高的水“燙洗”，有的老年人甚至用鹽水或花椒水燙洗。這樣做當(dāng)時會感到很“舒服”、很“解癢”，但會把皮膚表面的保護膜溶解，使皮膚更干燥，使瘙癢加劇，洗澡時水溫以40℃為宜。

三是不宜過于“認(rèn)真”。

由于皮脂膜對皮膚的保護至關(guān)重要，老人皮膚干燥，皮脂膜不豐富，故一周洗一次澡足矣。而喜歡天天洗澡的人，不要每次都很“認(rèn)真”、很“徹底”，以免把皮脂膜去掉太多。另外，盡量不要泡澡，更不要使用堿性肥皂清洗身上。

四是不宜用力搓澡。

不少年輕人喜歡蒸桑拿，用勁搓澡，直到身上發(fā)紅，其實搓下來的“泥”就是皮膚保護膜。經(jīng)常熱水浸泡、搓洗可以導(dǎo)致正常角質(zhì)細胞過多脫落，使皮脂膜變薄，皮膚屏障保護功能被過多破壞。皮膚也會在“泥”被搓干凈后更加發(fā)癢。

一些皮膚比較干燥的人尤其是老年人在洗完澡后，最好在5分鐘內(nèi)在身上涂抹適量的具有皮膚保濕功能的潤膚品，通過外補的“保濕因子”以保持皮膚水分，防止皮膚干燥起屑，減少皮膚瘙癢的發(fā)生。每次洗澡后貼身內(nèi)衣盡量穿質(zhì)地柔軟的純棉織品，不要貼身穿羊毛或人造纖維織品，避免刺激皮膚。

一旦有瘙癢發(fā)生，可以采取拍打或用指腹按揉的方式止癢，盡量避免用尖銳的指甲去搔抓，因為搔抓可使局部的感覺神經(jīng)因反復(fù)刺激而更加興奮、敏感，使瘙癢進一步加重，從而形成越癢越抓、越抓越癢的惡性循環(huán)。