很多女孩子喜歡吃零食，就連上班的時候辦公桌的抽屜里都到處是囤貨，但是經(jīng)常吃零食好不好呢，網(wǎng)上的那個《好壞零食一覽表》又是否說的有道理呢，看看專家是怎么評論的吧。

花費不少“囤零食”每月花上數(shù)百元

拉開辦公桌抽屜，拿出一塊巧克力放嘴里，再沖泡一杯奶茶，打開一包話梅這是小雁每天下午的習(xí)慣。小雁在一家公司做財務(wù)，辦公室里除了她，都是年齡在35~45歲之間的大姐，但大家都同是“零食控”。實際上，白領(lǐng)愛吃零食已是常態(tài)。在一家網(wǎng)絡(luò)公司負責(zé)采購工作的丹丹說，餅干、葡萄干、泡椒鳳爪、臭干子、巧克力是同事們的最愛，而男同事頂多喝點碳酸飲料。“每周都會去超市，一次花個一百多元。”一家房地產(chǎn)公司的前臺楊鳳說，且不談家里的，光是放辦公室的零食，一個月就要花去四五百元。

靠譜與否：《好壞零食一覽表》很靠譜

微博上流傳的《好壞零食一覽表》，引起不少網(wǎng)友關(guān)注，有網(wǎng)友稱，原來，吃零食也有那么多學(xué)問，受教了。不過，也有網(wǎng)友稱，這是聳人聽聞的言論，吃了幾十年不也沒事。那么，一覽表準(zhǔn)確嗎?能否作為白領(lǐng)選擇辦公室零食的參考呢?專家表示，這些說法比較靠譜，可作為“零食族”的參照。

十類壞零食

1.果凍：不僅不能補充營養(yǎng)，還會妨礙某些營養(yǎng)素的吸收。

2.薯片：含有大量脂肪，多吃易致肥胖。

3.爆米花：營養(yǎng)價值尚可，但其中含有比較多的鉛，損害成年人的神經(jīng)功能。

4.水果糖、棒棒糖：含大量糖分，多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。

5.果脯、蜜餞：除了大量熱能之外，幾乎沒其他營養(yǎng)，且含有防腐劑。6.話梅：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。

7.快餐面：脂肪含量很高，營養(yǎng)價值較低。

8.餅干：高脂肪高能量食品，多吃易致肥胖。

9.泡泡糖、口香糖：營養(yǎng)價值幾乎為零。

10.膨化小食品：營養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精等食品添加劑。

點評：說法比較靠譜，需要補充的是，果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，糖尿病患者最好不吃。

十種好零食

1.葵花子：可以養(yǎng)顏。2.花生：補充維生素B2。3.核桃：可秀甲。

4.大棗：預(yù)防壞血病。5.南瓜子和開心果：適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻。

6.奶糖：含糖、鈣，適當(dāng)進食能補充大腦能量。7.巧克力：有使人心情愉悅及美容作用。

8.芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功。

9.葡萄干：有益氣、補血之益，但要注意衛(wèi)生。

10.牛肉干、烤魚片：富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

點評：說法比較準(zhǔn)確，建議將富含維生素的水果也列入其中。盡管選擇正確的零食能夠補充營養(yǎng)，但吃零食也要控制食用量，多選擇低脂肪類、低熱量類、含維生素A類的零食，盡量不吃生產(chǎn)過程中添加顏色的零食，辦公室的零食最好用密封性高的盒子儲存，以免變質(zhì)、引來老鼠。