長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，不免會讓身體的生物鐘有點紊亂，節后歡樂之余可能就會出現各種疲勞疲乏、困頓、打瞌睡等顯現，專家介紹說這是“節后綜合癥”的一種，叫做“睡眠綜合癥”，有哪些表現，又該如何調理，看看下面的介紹吧。

癥狀表現

1、入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花

2、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

3、睡著一段時間后就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。

4、反復出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊。

調節方法

1、按摩、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞：可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

2、調整心理，盡快收心。試著緩和亢奮的神經，讓思維恢復到平時那種緊張的運作模式.

3、做適量運動，像慢跑、散步、跳舞等，以振奮精神。