春節長假結束之后，不少人患上了“節后綜合癥”。節后的各種不適應，各種心煩，各種不想上班的理由等等，可是如何健康的應對各種“節后綜合癥”呢，尤其是疲勞綜合癥，看看下面的建議吧。

疲勞綜合征的是“節后綜合癥”的癥狀之一。我們長期坐在辦公室里，缺乏有氧運動，體內的氧氣供應不足，肌肉細胞不能把糖充分燃燒，未被燃燒的糖發生無氧酵解，產生乳酸，致使肌肉酸痛。使肌肉里的乳酸成倍增加。當大量的糖進入大腦形成乳酸堆積時，你會感到頭痛眼澀，煩躁不安，反應遲鈍。

癥狀表現

1、平時上班感覺還好，可一到周末或節假日卻比上班還累,不知道怎么緩解才好。

2、會頭痛眼澀、腰酸背痛、無精打采、反應遲鈍，像感冒了一樣。

3、休息或放松的時候，反而感覺渾身不舒服，比平時工作還累。

4、無緣無故的心煩氣躁，躁動不安，注意力不集中，效率底下。

調節方法

1、保證開窗通風，無論是家里還是辦公室，無論是夏天還是冬天。

2、不吃吃糖、精制淀粉和脂肪，飲食以魚類、新鮮蔬菜、水果等食品為主;

3、不要長久靜坐，保持放松的姿勢，必要時做保健按摩和蒸桑拿熱療。

4、補充復合維生素、礦物質、輔酶Q10和葡萄籽提取物等抗氧化劑。