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保健專家:睡前做9件事更易做噩夢

保健專家:睡前做9件事更易做噩夢

中醫保健專家介紹說睡前做一些事情是會影響睡眠質量的,也是會影響晚上做夢的,專家還介紹說經常在睡前做下面的這些事情是更容易做噩夢的,下面跟著小編來看看吧!

1.空腹上床。

與睡前吃東西一樣,睡前餓肚子也容易使人做噩夢。空腹上床睡覺容易導致血糖過低,睡夢更多與漢堡或熱氣騰騰的肉餅等食物有關,并且更容易驚醒。如果睡前感到餓了,不妨喝一杯脫脂牛奶,其中的色氨酸還有助于改善睡眠。

2.氣味。

美國東弗吉尼亞醫學院睡眠醫學研究中心主任凱特斯比·懷爾博士表示,睡夢對睡眠具有保護作用。睡眠過程中受到氣味刺激時,如果沒有醒來,氣味刺激就會“融入”夢境。睡眠中聞到花香會做美夢,而聞到硫化物的氣味(如某些食物腐敗的味道、煤氣味等)則會做噩夢。

3.聲音。

巴雷特博士表示,人們在睡眠過程中,對一些不大不小、似有若無的聲音最敏感。鬧鐘的滴答聲可能會讓你夢到身陷火海,而輕柔的海浪聲則可能會讓你夢見海灘度假等美妙場景,醒來后身體會極為放松。

4.情緒波動。

處于孕期和產后的人更容易受到睡夢影響。多項研究發現,噩夢可能與人們情緒波動、缺乏睡眠及激素大幅度變化有關。

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