高考在即，很多考生開始出現(xiàn)緊張的情趣，甚至有些考生出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀，這對后期的復(fù)習(xí)是很不利的，那么考生們該如何緩解失眠的困擾呢?下面小編就為大家推薦幾款益智安神的粥膳，家長朋友不妨給孩子們多吃一些。

黃花菜肉湯。干黃花菜30克，豬瘦肉100克切片，加水燒湯，調(diào)食鹽、味精、醬油。黃花菜能安五臟、利心志、解憂煩，治寢食不安寧。

大棗蔥白湯。大棗20個，蔥白7根，加水煎湯，睡前飲之。大棗治驚悸怔忡，恍惚健忘;大蔥能發(fā)汗解表，治頭痛寒熱證及失眠。

百合龍眼蓮子湯。百合、龍眼肉、蓮子各適量，加水煎湯，加白糖適量。百合安心定眠，治睡眠不安;龍眼益智寧心、養(yǎng)血安神;蓮子能補中養(yǎng)血，治夜間多夢。

大棗糯米粥。大棗20個，糯米100克，加水煮粥食之。糯米能健胃和中、益氣扶正。

扁豆粳米粥。扁豆、粳米各100克，加水煮粥食之。扁豆有健脾養(yǎng)胃、化濕消暑作用，治胸悶乏力、頭重心煩。

黑芝麻粳米粥。黑芝麻30克，炒熟碾碎，粳米100克，加水煮粥。此粥適合身體虛弱、頭昏、耳鳴、益智健腦、便秘者食用。

百合冰糖粥。百合、冰糖各30克，大米、糯米各50克，加水煮粥，有滋陰降火、安神功效，治神經(jīng)衰弱、心煩難眠、多夢。

甘蔗紅棗粥。甘蔗汁250克，紅棗10枚，粳米100克，加水煮粥，有養(yǎng)陰潤燥功效。此粥適合心煩多眠、咽喉干燥者食用。

芹菜粳米粥。芹菜連根20克，洗凈切碎，粳米100克，加水煮粥，有醒腦、安神、潤肺止咳功效。此粥適合神經(jīng)衰弱者食用。

柏子仁粥。柏子仁15克，粳米45克。先將柏子仁洗凈，稍搗爛，加入粳米煮粥，煮好后，加入蜂蜜適量調(diào)味。此粥適合勞心過度，心理壓力大引起的失眠、健忘、心悸等。

注意事項：柏子仁含有大量脂肪，大便溏稀及痰多者慎用。

小麥粥。小麥45克，大棗4枚，粳米50克。將小麥加水煮熟后，濾出汁，然后將粳米和大棗加入小麥汁中，煮成稀粥，連渣服用。此粥適用于心陰不足的心煩、心悸、失眠、精神恍惚、心中煩亂、睡眠不寧等。

總之，考生宜多吃些益智健腦、寧心安神食品，如魚頭、芝麻、大棗、核桃及新鮮蔬果等。此外，還要提醒家長們特別注意：考前不要盲目給考生亂服所謂的滋補保健品，正常飲食完全能夠滿足機體營養(yǎng)需要，如確因體質(zhì)較差等原因需進補者，應(yīng)在營養(yǎng)專家指導(dǎo)下進行。
 

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