無論在雜志還是報紙上，那些不知從何處轉載的生活健康小常識隨處可見，這種情況和網上隨處亂潑的心靈雞湯差不多，有的很有道理，對我們的生活、健康都有好處；有的則是那些沒什么文化水平的段子寫手憑空捏造出來的偽常識。很多人從來不會去鑒別一下這些常識是否正確就堅信不疑，并且把這些小常識牢牢記在心里形成”經驗“。對于一些日常頭痛腦熱的健康狀況，我們通常會憑借這些經驗進行判斷處理，然后再選擇解決方法。其實生病不可怕，應用這些未經科學證實的偽經驗才是健康的最大隱患。這里總結一下那些年我們深信不疑的”偽經驗”，讓你知道你離健康殺手有多遠。

1、餐后立即吃藥

很多藥物的使用說明中的提示“飯后服用”，大夫給我們開完藥也要加一句“記得飯后吃”。于是很多人吃完飯后，馬上開始吃藥，生怕待會食物消化掉，空腹吃藥會對胃不好。其實，“飯后服藥”是“飯后30分鐘后”再吃藥的意思。吃完飯后馬上吃藥，藥物會和尚未消化的食物混雜在胃中，原本是要通過胃部吸收才能起到藥效的藥，最終沒有被分解消化就同食物一起被送至小腸，結果等于白白浪費了藥物。

飯后30分鐘，食物基本已經消化完大半部分，胃酸量逐漸恢復，這時飲用藥物，可以在胃部被很好的吸收消化，起到應有的療效。

2、發燒用冷毛巾敷額頭

許多人在發燒時，會習慣性用冷毛巾或者是降溫貼敷在額頭處。其實這種方法沒有實質性的降溫效果。

發燒降溫的關鍵就是降低血液的溫度，*額頭處血管分布較少，沒有較大的血管，單純通過降低額頭處血管中血液溫度很難實現降溫作用。

正確的方法是：在*含有較大的血管分布處進行冷卻處理，如頸部兩側脖筋處、腋下、大腿根部等。在這些部位降溫，會有很好的降溫祛熱效果。

3、炒菜用植物油更健康

動物油脂如豬油、牛油通常會被認為是減肥的大敵。幾乎所有的報道都在渲染油脂攝取過多對健康造成損害。所以，近幾年市面上開始售出號稱100%健康的植物油中�？茖W研究證實，植物油中的確含有對*有益的多元不飽和脂肪酸，但多多不益善。攝取過量的多不飽和脂肪酸會造成體內有益膽固醇減少，久之會引發一些疾病。另外，植物油里的多元不飽和脂肪酸易酸化，一旦酸化，就會使身體細胞受損，造成機體細胞快速老化和疾病。

最正確的飲食方式是，飽和脂肪酸、多元不飽和脂肪酸6:4的比例進行攝取。保持膳食平衡，均衡攝取肉脂、魚脂、植物油。

4、運動最少20分鐘，才能燃燒脂肪

“如果減肥的話，20分鐘以上的有氧運動是必不可少的”，這樣的話我們經常會聽到，各種減肥書籍上似乎都這么說，事實上這是嚴重的誤解。

開始運動后，首先是分解體內的糖類轉化成能量支持運動。接下去就是燃燒脂肪。這并不是意味著前20分鐘身體只分解糖分，20分鐘后分解脂肪這種嚴格的順序。只要是運動，就會同開始消耗身體的脂肪。只不過脂肪開始消耗的時間可能會比糖類晚一些，因為脂肪分解的速度比糖類要慢。

繁忙的生活中，如果無法集中一段時間進行運動，那么利用工作生活中的零散時間，同樣可以起到健身房一樣的燃脂減肥效果。