白天睡不醒、晚上睡不著是大多數現代人的系生活寫照了，第二天工作學習又會精神不振，上班沒精神，工作做不好郁悶之極晚上又熬夜.....長此以往形成一個惡性循環。中醫認為，出去很多客觀因素，很多人存在的失眠問題主要是由于情志、飲食內傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。

失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認為失眠原因主要有兩種：一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹滿等，使人不得安臥;二是氣血陰陽失和，使人不能入寐。這里中醫推薦3款輔助睡眠的養生粥，常喝不僅可以養生保健，還能幫助安眠入睡，失眠的人不妨一試。

百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先將綠豆煮至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，早晚各喝粥1次即可。

百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于春夏季節容易失眠的患者，以及失眠并伴有心悸、心煩、潮熱、自汗等癥狀的更年期婦女。

“二仁”粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮沸，睡前喝粥。

柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽、滋養心脾，有鎮靜催眠作用。此粥適用于失眠，并伴有多夢易醒、膽怯心悸等心膽氣虛者。

生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。

生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱等陰虛火旺型患者。

比起通過服用安眠藥入睡，常喝這幾種養生粥輔助睡覺效果要好，而且更安全。這3款粥不但可以幫助睡眠，還具有極好的養生保健功效。

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