男人是家里的頂梁柱，要面臨來自各方面的壓力，所以男人們會更累，經常會感到身心疲憊。那么男人疲勞怎么緩解呢?男人疲勞吃什么好?科學飲食可以幫助男人抵抗疲勞，下面就為大家介紹抗疲勞的飲食。

男人疲勞吃什么好

一、重點是鋅

微量元素中的鋅是*全身上下酶的活性成分，它不但是適合生長的至關重要的因素，而且還對*的免疫系統具有非常有效的調整作用。但是很多男性朋友都會忽略鋅。

男人疲勞吃什么好 5大飲食原則男人必知

據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對鐵可放松

缺鐵的男性為數不足1%;大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心;男性比較不能承受鐵的超負荷;男性補鐵可能會掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質

絕大多數男性朋友都以為想要使肌肉變得更發達就需要補充蛋白質食品。其實不然，通常正常的男性朋友是不需要額外補充蛋白質的。一些中等量的肉類、禽、魚以及豆科植物，甚至低脂的乳制品都對肌肉的生長有益。

四、提高抗氧化劑攝入

抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。