總是有一些人群和別人不太一樣，他們比較喜歡在晚上的時候來玩，但殊不知這樣對自己的身體有很大傷害的，而對于這類特殊的群體人們要想好的方法來調(diào)理他們的身體，那么，“夜貓子”如何調(diào)理身體?下面我們來跟隨專家一起看看吧。

夜貓子”如何調(diào)理身體? 經(jīng)常熬夜來杯枸杞

相信不少熬過夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經(jīng)驗。我就曾觀察過值夜班的護士們，她們值班后第二天都是臉色發(fā)白，毫無血色。這是由于皮膚得不到充足的睡眠，出現(xiàn)營養(yǎng)流失的結(jié)果。

應(yīng)對方法是：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先將鮮菊花用水煮開熬成濃汁，再加入蜂蜜制成膏狀，每晚取15克用白開水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞，更可以潤澤肌膚。

經(jīng)常熬夜的另一個后果是:暈暈乎乎地倒在床上，大腦卻一片清醒，失眠了。此時宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠功效的食物，緩解失眠癥狀。

我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣，再加入粳米100克左右煮成粥來吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥，安眠作用相當顯著。

最后，長期熬夜之人很容易耗損陰氣，出現(xiàn)口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀。這時不宜喝清熱解毒的涼茶，而是該喝薄荷、枸杞茶。

一般來說，涼茶中多含有金銀花、野菊花等，有清熱瀉火的作用，但它們易傷胃并引起腹瀉，不宜長期飲用。薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以作為保健茶長期飲用。

總之上面是說的關(guān)于夜貓子要怎么調(diào)理身體的一些方法，總是熬夜對人的身體傷害是比較大的，所以我們也要提醒常熬夜的人身體是自己的，平時一定要多注意好好的調(diào)理自己的身體，如果有情況就需要盡早的處理和采取有效的方法進行治療。