現在很多的上班族，中午休息的時候都是趴在桌子上睡覺的，上班族上班的時候本來就是一坐一上午，頸椎腰椎長期壓力太大，現在趴著睡覺，很容易得頸椎病，那么上班族怎么午休才正確？

上班族趴著睡覺易得頸椎病

午睡確實有利于養生，但趴在桌子上睡覺，頸椎和腰椎過度彎曲，嚴重超過了平時的彎曲范疇，并且長時間保持這個狀態，不但會使頸椎和腰椎的肌肉緊張、小關節長時間處于不正常位置，還會造成局部不適。

而且這種姿勢使頸部前傾，與脊椎正常的生理彎曲相反，時間長了就容易導致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發脊椎疾病。中醫建議上班族午睡時，要避免在空調等冷環境下采取不正確的午睡姿勢，盡量避免趴在桌子上，最好準備抱枕、U形枕，將U形枕墊在脖子上，這樣可以讓眼睛、頸椎放松。

上班族怎么午休才正確

沒有床用躺椅，不能躺用頸枕

雖然有越來越多的企業開始重視員工的午休問題，但更多單位都不具備設置午休間的條件。此時，可以考慮買張躺椅，午睡時撐開，不用時收起，這樣也不會占用太大的空間。如果連躺椅也沒辦法用，午休時也要盡可能避免趴著睡。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會兒。

睡不著別強迫，閉眼也是休息

可能有時候你并不是很困，不用強求一定睡著，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺20分鐘并且根本沒睡著，你也會像睡了一覺一樣，恢復體力。

時間緊張，10分鐘也夠

6分鐘的睡眠即可起到提高記憶力的作用，因為這么幾分鐘就已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的“空間”盛 裝新知識了。即使午睡時間被壓縮到了10~15分鐘，仍然能保留不少的健康好處，而且這種短午睡更容易讓人迅速清醒過來，盡快投入工作。

上班族怎么午休才正確？通過我們的介紹，我們知道了上班族午休的正確方式，其實買一個躺椅，躺著睡，對睡眠質量和身體健康都有很大的好處。