在性生活中，男性射精時交感神經興奮，射精后副交感神經和脊髓反射神經松弛，這個松弛的過程會因年齡和身體狀況的不同而存在差異。年輕人副交感神經靈敏活躍，恢復很快，有的可以馬上恢復。上了年紀的人因神經反應延遲，恢復較慢，如果馬上入睡，有時會使全身乏力、嗜睡等癥狀持續數天。

醫生認為男子在射精后不要馬上入睡有兩個意義：一是射精后妻子仍需要溫柔愛撫，二是可以幫助消除疲勞。即使很有睡意，如能繼續看看電視、與愛人聊聊天，或者下床伸展一下腰背、在室內散散步，都有利于迅速消除疲勞。

以下2個小動作對恢復性事后疲勞也很有幫助：

1.站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然后，仰頭讓后背盡量向后彎曲，臀部向后上方挺起，將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

2.背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。

此套小動作能增強脊髓神經的運動功能，促進性事后疲勞感的消除。男性不妨在性愛過后、睡覺之前做，每次做5～10分鐘即可。如有條件，最好在性生活后洗個溫水澡。