性愛中如何保證雙方都能獲得最大的滿足呢?有人強調要主動，有人大談做好前戲。近日，俄羅斯《論據與事實》周報刊文，介紹了各國性學家經過研究得出的“性愛最佳模式”。

早上6—8點，性愛最佳時間。按傳統觀點，夜色增添了性愛的嫵媚，理應是完美的性愛時間。但性學家對此有不同看法，他們認為性愛的最理想時間是在一天剛開始的時候，即早上6—8點。清晨醒來，女性體內的性激素濃度達到最高值，能給其帶來最大的愉悅。其次，性愛是充實精力、調動情緒的一流手段。性愛過程中，大腦會分泌一些化學物質。它們如同麻醉劑，是天然的抗抑郁藥，能保證雙方一整天都輕松、愉快。

性愛時發出聲音，質量最高。美國一家州立法院曾受理過一個奇特的案件，對一名年輕女子進行罰款，理由是她在性愛時高聲叫嚷。這可真是冤枉了她。瑞典科學家認為，發出聲音的性愛，質量要比“默默無聲”者高一倍以上，不應受到處罰。有研究表明，性愛時情不自禁地喊出聲，遠比任何視覺形象，更能激發兩性間的沖動。

10分鐘，性愛最佳時長。如果你遇到一個夸夸其談、以自己能勝任“性愛馬拉松”為榮的人，千萬不要羨慕，因為這不是什么好事。美國賓夕法尼亞州立大學的心理學家指出，超長時間的歡愉，對性愛沒有益處，它只能滿足一小部分男性虛幻的滿足感。

美國性學家一致認為，最理想的性愛持續時間在10分鐘左右。根據研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認為，3—7分鐘的性愛尚可“接受”;10分鐘是理想狀態;若超過13分鐘，就算“長”了，也容易筋疲力盡、興味索然。

那么，性愛好不好到底是誰說了算呢?性和愛都源于大腦。美國神經科專家丹尼爾·阿門從事相關研究已經有25年。在他看來，大腦就是“性愛的總司令”：我們感受到性愛激情，是因為大腦中特定的神經化學體系，讓我們產生了這些情感。本期，本版將為讀者揭示：大腦中的愛情和性念頭是如何產生的，又如何在我們腦中“徘徊”。

看和聞，性感接收器

挑選伴侶時，男人關注的是容貌美麗、身形妖嬈、能激發幻想的異性;而女人會被那些看上去就是好父親、好丈夫的男人所吸引，即使他們長相普通、衣著簡單。

丹尼爾·阿門解釋，女人的擇偶條件，不如外表那樣“辨識度高”。相較之下，男人的標準更簡單，容易實現。看到心儀的對象時，男性大腦中的神經傳遞介質多巴胺就會迅速“行動”，點燃負責愉悅、行動和獎勵的區域。男人會感到心跳加速，有一種難以言狀的沖動。

男人愛看美女，并不是膚淺，而是大腦負責視覺的區域太“強勢”。美國埃默里大學調查發現，男性觀看30分鐘的情色內容，上述區域就會完全“點亮”。“比如漂亮姑娘向男性求助，他們就會有些‘傻帽兒行為’。”丹尼爾·阿門說。

要克服視覺神經的“專制”，最簡單的方法就是動員邏輯思維。男性不妨問問自己：我為什么要這么做，有什么好處?這類問題能將注意力從短暫的視覺性沖動上引開。

嗅覺也是男人敏銳的“性感接受器”。鼻子頂部的嗅球結構跟大腦中控制性喚起的隔膜組織有直接聯系。鼻子中的細胞接受到性刺激后，會在第一時間發出指令，告訴性器官“準備行動”。

女性嗅覺和性欲的關系雖不如男性，但用對方式，也能激發“性感受”。加利福尼亞大學的研究就發現，男性汗液、毛發和皮膚中含有一種化學物質，其散發的味道最誘惑女人。“為她披上自己的外套，擁其入懷，用你的性味道包裹她。女人很難抵抗如此強烈的男人味。”

放輕松，性愛更棒

男人往往認為，給伴侶最好的回報，就是讓她在性生活中得到最大的滿足。同時，他們又滿懷擔憂，怕自己做得不好。

美國一項研究顯示，近90%的男性都遭遇過“性焦慮”。丹尼爾·阿門指出，性焦慮源于男人害怕被“評估”。在生物演變的過程中，焦慮被視為一個重大威脅，一旦出現，神經系統就會進入“戰斗”狀態，要求身體分泌各種激素，以抗爭和保護自我：心跳加速，肌肉緊張，血液從手腳、陰莖被抽出，涌入大肌肉群。失去了血液供養，陰莖自然會綿軟。所以，放松狀態下，無論男女，性表現都會更好。

心理咨詢中心高級督導王國榮告訴《生命時報》記者，不少性欲低下都是獲得性的，焦慮是一個重要、突出的誘因。

為了緩解這種不良情緒，首先建議夫妻“休戰”一段時間，過過沒有性生活的日子。其次，在家中營造輕松氛圍，如更換臥室擺設，換一床絲絨的床單。很多時候，質感柔滑的床單、被罩會激發肌膚相親的渴望。當彼此都感到需要時，不要急于過性生活，而是認真愛撫對方的身體。這不單是前戲，要把它看成是充滿樂趣的事，試著發現令對方愉快的撫摸方式，找到能激起彼此快感的部位。

腳舒服，欲望強

不少女性都癡迷于買鞋。這很大程度上是“性趣”使然。因為無論男女，腦中足部反射區和陰蒂/陰莖的反射區都是“近鄰”。

黑龍江中醫藥大學附屬第二醫院男科副主任醫師張瑞告訴《生命時報》記者，根據反射圖譜，嘴唇、手、腳等部位，與性敏感神經密切相連。它們的中樞神經相臨，可以分享性感資訊。此外，腳上有很多和性感受密切關聯的穴位，如在第一和第二個腳趾頭之間的大敦穴，受到刺激后可以讓人產生快感和興奮。

美國按摩療法協會發言人、按摩理療師凱瑟琳·米勒介紹，足部有3.6萬個神經末梢。妻子的雙腳在高跟鞋里委屈了一整天，丈夫若能輕輕拉、扭、搓她的腳趾，會讓對方舒服許多。她的回報也會讓你覺得物有所值。

張瑞建議，夫妻還可以用溫水泡腳、赤足走路等，促進足部的血液循環，有效激發性欲、增強性感受。

男人25歲后再結婚

此時，大腦、心智才成熟，能承擔家庭責任

對男性來說，大腦有一個忠心耿耿的隨從——雄性激素。

英國利物浦大學教授約翰·曼寧指出，有研究顯示，無名指的長度能反映男性體內雄性激素水平，水平越高，無名指就越長。它還與陰莖尺寸和性能力成正比。在結婚或訂婚時，將戒指套在無名指上也有另一層意思：今后，你的一切都是我的——包括你的性。

但雄性激素旺盛，往往意味著更具進攻性，成為“花花公子”的幾率也較高。美國拜勒大學對4000多名男性調查發現，相較于“低雄”男人，43%的“高雄”者更容易離婚，38%的人易有婚外性行為。而“低雄”男人更樂于結婚、服務家庭。

說到婚姻，丹尼爾·阿門建議，男性應在25歲后結婚。此前，男性大腦和心智都沒成熟，尤其是判斷、責任、控制沖動和吸取教訓的大腦前額葉皮層。“此時看到漂亮姑娘，男人會難以抑制表現欲和沖動，如果再喝上一杯酒，那自控力就會徹底‘休假’了，性本能會成為‘脫韁的野馬’。”