如何才能提升性能力呢?生活中很多的朋友出現了性能力減退的情況。這影響了我們的性生活，影響了夫妻的感情，甚至會導致感情的分裂。那么如何才能提升性福指數呢?下面我們就為大家介紹一下生活中常見的能增強性功能的水果和食物。

1、荔枝和香蕉：荔枝有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于改善男人的性能力。香蕉一直被視為催情劑，含豐富的鉀和維生素B，對保持健康性欲起到很重要的作用。

2、韭菜：韭菜不但是常見的食用青菜，還是傳統中藥，有“起陽草”之名。韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。

3、蝦：蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫認為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功，常食蝦能夠增強兩性性功能和強身健體的效果。

4、牡蠣：又稱蠣蛤、蠔子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優質蛋白質、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蠣可提高性功能及精子的質量，是男人很好的補腎壯陽的食療效果。

5、泥鰍：富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養物質。對調節性功能有較好的作用。混鰍中含有一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。

6、狗肉：狗肉味甘、性溫、具有益脾和胃、壯陽補腎、暖腰膝、壯氣力等功效。黑豆燉狗肉，食肉飲湯效果更好。

7、羊腎：又稱羊腰子，含有豐富蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、維生素E等營養物質，性溫，有生精益血，壯陽補腎功效。

8、辣椒：在美食上可灑辣椒粉，因為辣椒素含活性成份，可以促進血液循環、增強神經末梢、增加心率和體溫、增進浪漫性生活高質量體驗感。

9：巧克力：巧克力是一種性感食物，自動喚起甜而光滑細膩感起到安慰作用，還含苯乙胺能刺激大腦釋放多巴胺，使你感到愉悅又非常清醒，如果你計劃晚上體驗浪漫性生活大能量高糖含量可提高興致。

10、阿茲特克茶和蘇丹咖啡：我們早就知道咖啡提神，可以把它當作一種興奮劑增強性欲。茶包含的咖啡因不但提神還能幫助平衡荷爾蒙、促進血液循環、增加生殖器溫度。

如何才能提升性能力呢?如何才能補腎壯陽呢?以上為大家介紹了有助性福的食材，適當的食用，可以讓你擁有完美的性愛。