中醫養生專家研究表明早晨最好的再點便是粥，喝粥不但能調節胃口，增進食欲，補充身體需要的水分而且味道鮮美、潤喉易食，營養豐富又易于消化實在是養生保健的圣品。這里中醫養生專家推薦3款抗衰老的養生粥讓你越喝越年輕。

養胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。

做法：1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水,2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘,3、濾汁入大碗，加入白糖調味即成,

功效：湯甜味美，養胃健脾，潤肺生津。

桂圓紅棗雞蛋湯

材料：生姜1兩 紅棗3-5粒 桂圓2-3粒 雞蛋1-2個 紅糖適量

制作方法：把生姜切絲干炒香后加一碗水，紅棗桂圓同時放入煮開，待紅棗煮爛后放入2個荷包蛋煮熟，起鍋時放入適量紅糖。

功效：補氣、活血、養顏、促進血液循環。此早餐堅持吃，可改善膚色，輸通氣血，使面部白里透紅。>>>>>夏季養生粥的功效與做法

早晚養胃粥

材料：粳米50克、大棗10個、蓮子20克。

做法：1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈，2、三者同入鍋內，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥，3、根據個人口味調味后早晚食用。

功效：養胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

另外中醫建議早晨吃飯要合理搭配補充體內所需要的營養，適當吃些水果和蔬菜增加所需微量元素等。這樣才能起到養生粥抗衰老的功效。