立秋是肅殺的季節(jié)，也預(yù)示著秋天來到。天氣逐漸轉(zhuǎn)為早晚較涼，白天仍舊熱浪襲人。這是因為“立秋”時，伏天還沒到盡頭，暑氣尚未消失。中醫(yī)認(rèn)為立秋也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r期，是萬物成熟收獲的季節(jié)，也是*代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時期。而處暑則意味著暑氣消退秋天來臨。

很多地區(qū)處暑正好處在三伏天，所以天氣仍很熱，人們稱“秋老虎”。而“秋老虎”屬溫燥，損害*的津液，可以出現(xiàn)皮膚干燥、眼干咽干少津液，小便黃，大便秘結(jié)癥狀。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外，因此，老年人要特別注意防暑降溫。

八月如何養(yǎng)生

立秋以后，雖然氣候不是真正秋天的到來，但至少是即將從暑熱天氣走出來了。立秋節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。早晚溫度將逐漸拉大，晚上人們已有涼的意思，睡眠也逐漸接擺脫“酷暑”的感覺。但是，此時秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，所以專家稱之為多事之秋。入秋后，*消化功能下降，抗病能力減弱，如果注意不當(dāng)，即可發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在此為腹瀉的易感人群，所心“秋季腹瀉”多指嬰幼兒。而處暑期間，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人會有懶洋洋的疲勞感，這叫做“秋乏”。是一種自然現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為秋主燥，耗氣傷陰，氣虛導(dǎo)致四肢無力，神疲懶言，所以容易感到疲乏。

立秋后精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)做到內(nèi)心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感。以適應(yīng)秋天容平之氣。生活上應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。這是因為早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺所得以舒展，且防收斂之太過。秋天也是鍛煉的好季節(jié)，要加強(qiáng)室外活動，如跑步，打球等。飲食上因秋天由肺主宰，應(yīng)多食酸，少食辛。

飲食宜忌

多食酸含維生素的食物。如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯，葡葡，梨等這些食物都能幫助克服疲倦，應(yīng)該多吃。

少吃油膩的肉食，多吃堿性食物，秋乏與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使人消除疲勞。堿性食物有蘋果、海帶以及新鮮蔬菜等。還要少吃蔥、姜等辛味之品。

推薦食療

百合蓮子湯：

用料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

制法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內(nèi)，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續(xù)煮40分鐘即可食用。

功用說明：安神養(yǎng)心，健脾和胃。