中醫認為，逢黑必補，也就是說黑色的食物營養功效更加的強大，黑米就是一種常見的黑色食物，市場上黑米的價格也是不菲，那么黑米到底有哪些保健養生的功效呢?下面營養專家就為大家揭開黑米的神秘保健面紗。

現代醫學研究發現，黑米中含較多的膳食纖維，導致淀粉消化速度比較慢，吃黑米不會像吃白米那樣易造成血糖的波動，所以很適合糖尿病人食用。此外，黑米中含豐富的鉀、鎂等礦物質有利于控制血壓、減少心腦血管疾病的風險，因此心血管疾病患者也可以把黑米作為經常食用的一類主食。

黑米外部皮層中所含花青素類色素具有很強的抗氧化抗衰老作用，國內外研究都表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，所以特別適合中老年人食用，也是愛美人士的上選粗糧。

中醫認為，黑米具有補腎，開胃益中，健脾暖肝，明目活血，對于少年白發、婦女產后虛弱，病后體虛以及貧血等均有很好的補養作用。根據中醫“黑色入腎”之說，同是黑色的黑豆、黑茄子、黑芝麻、桑葚、黑葡萄等也有諸如抗氧化抗衰老的好處，在提倡補腎的冬季不妨常吃以上食物。