紫菜是一種常見的海產品，我們也經常會制作一些紫菜湯來食用，營養豐富，含碘量是很高的，是一種很好的養生食材，下面我們就為大家詳細的介紹一下紫菜的功效與作用，希望給大家的健康帶來指導意見。

紫菜， 味甘咸、性寒;入肺經。具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心之功效。主治甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、癭瘤、淋病、腳氣、高血壓等。

熱量 7千卡，蛋白質 28.2克，脂肪 3.9克，碳水化合物 16.9克，膳食纖維 27.3克，膽固醇 216毫克，視黃醇 403微克，胡蘿卜素2420微克，硫胺素 0.44毫克，核黃素 2.07毫克，煙酸 7.3毫克，維生素C 2毫克，維生素E 1.82毫克，鈣 422毫克，磷 350毫克，鉀 1640毫克，鈉 365.6毫克，鎂 105毫克，鐵 46.8毫克，鋅 2.3毫克，碘 289.6微克，硒 7.22，銅 1.68毫克，錳 2.39毫克。

現代研究表明：紫菜碘含量豐富，可用于治療因缺碘所引起的“甲狀腺腫大”。富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦女貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇，可作為治療水腫的輔助食品紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%，有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。

紫菜蛋花湯

【原料】紫菜 一小塊，雞蛋 兩個，香蔥 三根，鹽 三分之二茶匙，香油 一茶匙。

【做法】鍋里放上水，紫菜淘洗干凈放入。煮開。水開后放入南瓜花，調入鹽。雞蛋打散。瀝入鍋中攪拌一下。關火放入香油即可。

【功效】軟堅消腫。

紫菜飯

【原料】米飯、黃瓜、胡蘿卜、香腸、雞蛋、紫菜、壽司醋各適量。

【做法】油鍋燒熱，倒入雞蛋液。攤成雞蛋皮。蛋皮和香腸，切成絲。胡蘿卜洗凈，切絲胡蘿卜絲用水焯一下。黃瓜切絲備用。蒸熟的米飯，趁熱加入壽司醋(米飯和醋的比例是5∶1，)攪拌均勻，然后將其放涼(略低于手溫即可)。鋪開壽司簾，攤開紫菜，先將拌好的米飯均勻的鋪在紫菜上。再將黃瓜絲、蛋皮絲、胡蘿卜絲。香腸絲均勻的放在一端。用竹簾將紫菜卷起，盡量卷的稍微緊一點。卷好后，用刀沾點水，切成相同大小，擺盤即可。

【功效】清熱利水。

【溫馨提示】

常人均可食用，但由于紫菜性寒，故脾胃虛寒，腹痛便溏之人忌食;每次不能食用太多，以免引起腹脹、腹痛。若紫菜在涼水浸泡后呈藍紫色，說明在干燥、包裝前已被有毒物質污染，這種紫菜對*有害，不能食用。