常喝牛奶好處多 盤點(diǎn)牛奶的20大功效
牛奶是人們再熟悉不過的食物了，是人們?nèi)粘Ｉ钪邢矏鄣娘嬍持弧：芏嗳藭x擇在早晨喝一杯牛奶，提供充分的營養(yǎng)，有些人會選擇在睡前喝杯牛奶，促進(jìn)睡眠，這些都是牛奶所體現(xiàn)出來的價值，那么牛奶還有哪些你所不知道的功效呢?下面就為您一一揭曉。
牛奶煮沸再喝更安全
牛奶因含高營養(yǎng)、多成分，在夏天極易成為細(xì)菌大量繁殖的培養(yǎng)基。所以，鮮奶取回后，要煮沸飲用，最好現(xiàn)煮現(xiàn)喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低溫保存，以攝氏4℃為宜，但不可使牛奶冰凍，不然營養(yǎng)成分便遭破壞。另外，一時飲不了的鮮奶不要加水，否則容易變質(zhì)。
不僅補(bǔ)充肌體水分，還可增加營養(yǎng)成分
夏飲牛奶，不但不會“上火”，還能解熱毒。炎炎夏日，人們極易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪極易被*消化吸收。因此，夏飲牛奶不僅可以補(bǔ)充肌體損失的水分，還可增加營養(yǎng)成分，這對保持身體健康極為有益。
鎮(zhèn)靜催眠，消除緊張情緒
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
那么，喝牛奶還有哪些其他功效呢？
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